Цитаты из книг автора «Тимур Зарудный»

Начать с любого места – простого и понятного.

Ничего не делайте 15–20 минут в день. Сели – сидите. Медитируйте и практикуйте осознанность.

Новости не делают вас подготовленнее и осведомленнее, а увеличивают тревожность. Чем страшнее новость, тем больше внимания к ресурсу, тем больше денег. Поднялись цены на бензин: да, спасибо, я вижу табло на заправке и умею считать – и что? Новости – не знания. Они опасны тем, что показывают ограниченную картинку мира и вынуждают смотреть в одну сторону. А это значит, что ваше внимание привлечено к одной проблеме и в то же время упускает другую. Сейчас все боятся терроризма, но не парятся о резистентности к антибиотикам. Новости – это зависимость, потому что подключается дофамин. Дофамин – нейромедиатор, который вызывает приятные чувства от движения, любопытства и предвкушения. Что раньше было полезно, сейчас работает против нас.

В общем, технологии – это круто, но их нужно дозировать.

Чтобы мозг учился новому, придумывал интеллектуальные объекты, писал статьи и не жег внимание зря, нужно регулярно скучать и заставлять все системы работать равномерно:

Плохая новость: бесконтрольное пользование информацией ухудшает когнитивные функции в долговременной перспективе.

Это не про пассивность, а про адаптивность – наблюдение изменений окружающего мира. Принимать – значит допускать, наблюдать и обустраиваться. Что есть, то есть.

Принятие – это умение соглашаться с теми условиями, в которых я оказался, как бы ни было неприятно. Это смирение с тем фактом, что мир больше, интереснее и сложнее моих представлений. С тем, что я всегда буду ошибаться.

Ответ на вопрос «кому или чему я благодарен прямо сегодня» помогает переключить внимание уставшего мозга с депрессивных мыслей на что-то приятное.

Найдите ментора Ментор – это опытный наставник, который помогает с развитием: профессиональным и личным.