Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

В чем цель игры в гольф и почему вы в него играете?

Суть , о которой идет речь в этой книге, состоит в сбалансированном соотношении результата, обучения и удовольствия, возникающих в ходе любой деятельности.

Взглянуть на себя со стороны хочет?

Отступление дает вам время немного подумать. Сосредоточившись, вы можете спросить себя, что в этой ситуации заставляет вас чувствовать страх, разочарование или боль? Почему вы это делаете? Чего пытаетесь достичь? Какие препятствия стоят на вашем пути? Каковы ваши внутренние и внешние ресурсы? Какие варианты действий возможны?

Упражнение. Просто скажите «нет» В течение следующей недели внимательно наблюдайте за всем, чего от вас хотят или требуют окружающие. Составьте список их требований и в конце недели перечитайте его. Сколько раз вы соглашались делать то, что усиливало ваш стресс? Были ли случаи, когда вы могли отказаться, но не сделали этого? Как эти наблюдения изменили ваш настрой на решение проблемы к началу следующей недели?

Упражнение. Сформируйте новую привычку Подумайте о привычке, которая вам сильно мешает. Она может относиться к любому виду деятельности. Это может быть что угодно, что вредит вашей эффективности, здоровью или спокойствию. Вполне вероятно, это будет то, что вы уже пытались перестать делать в прошлом. Какой новой привычкой вы могли бы заменить прежнюю? Например, если вы курите, то займитесь каким-то делом, для которого понадобится глубокое и сильное дыхание — несовместимое с курением. Вместо того чтобы пытаться отделаться от старой привычки, приобретите новую.

Упражнение. Признайте свою устойчивость Если ваша устойчивость надежна, жизненные проблемы и трудности не смогут вас сильно потрясти. Вы всегда можете сделать шаг назад, чтобы подумать и получить доступ к своей внутренней мудрости и разработать стратегию дальнейших действий. Мы можем убедиться в этом на примере людей, выживших после ужасных болезней или крупных катастроф. Мы видим это у тех, кто пережил холокост. Однако внутренняя устойчивость присуща не только этим потрясающим людям. Она доступна каждому из нас.

Упражнение. Ваш самый назойливый страх Долго не раздумывая, запишите один из преследующих вас страхов. Посмотрите, нет ли в нем чего-то такого, что звучит как явное преувеличение авторства создателя стресса.

Каждый из нас играет множество ролей — родителя, супруга, гольфиста, руководителя компании и прочее, — но эта реальность не полностью отражает то, кем мы на самом деле являемся

Упражнение. Встань на место другого, чтобы измениться самому