Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

А еще все мы можем развивать эти качества путем размышлений и самопознания.

«Какие данные вам природой способности вы задействуете в сложных ситуациях, имея возможность использовать их в повседневной жизни?»

Я 1 накапливает оценочные суждения и страхи точно так же, как мебель многократно покрывается разными слоями краски и лака. А потом приходит реставратор и начинает снимать слой за слоем, стараясь добраться до первоначального покрытия.

Запишите, какие чувства вызывают у вас эти стрессоры. Каковы ваши симптомы: физические, эмоциональные, психологические и социальные? Например: Физические: потные ладони, головная боль, боль в желудке. Эмоциональные: плаксивость, ощущение тупика. Психологические: затуманенное сознание, неспособность сосредоточиться. Социальные: беспокойство из-за возможности неудачи, страх перед осуждением руководства или увольнением.

Без долгих обдумываний выберите и запишите число от нуля до десяти, отражающее, насколько сильному стрессу вы подвергались в последнее время. Теперь запишите все возможные стрессоры, которые, скорее всего, ему способствовали. Оцените по десятибалльной системе силу стресса, вызванного каждым из них. Например