Цитаты из книги «Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью»

сты, моркови и лука с минимальным количеством майонеза. Получается блюдо, которое в сто раз вкуснее его ингредиентов, съеденных по отдельности.

Можно и просто пожарить фасоль – главное смешать ее с чем-нибудь. Мой завтрак часто представляет собой овощную смесь с чечевицей и магазинным салатом из капусты

Плесните в сковородку немного оливкового масла, вывалите туда же банку белой фасоли (или цветную капусту), разомните ложкой или чем вам удобнее, добавьте немного воды, чтобы придать нужную консистенцию, затем соль, перец, молотый чеснок и если очень хочется – немного тертого пармезана… вкус потрясающий, готовится за считанные минуты!

Чечевица редко вызывает газы, из категории бобовых я обычно выбираю ее. Покупка экологически чистых бобовых зачастую помогает устранить проблемы с газообразованием, а если не поможет, то замачивание бобовых в воде на несколько часов обычно устраняет основную причину явления: олигосахариды

Именно поэтому я ем консервированную фасоль и чечевицу, предварительно слив из банки жидкость и промыв бобы, – вместо того, чтобы покупать их в сухом виде

молочных продуктов парадоксально высокая инсулиновая (инсулинемическая) реакция по шкале инсулинового

Никаких молочных продуктов? Точно? Разве у молока не низкий гликемический показатель?»

Рекомендую калий, магний и кальций. При этой диете вы будете терять много воды, а вместе с ней – и электролиты[36

Представление о том, что правильное питание станет дорогим удовольствием, – не что иное как миф.

3 куриных бедра $9 2 куска экологически чистой говядины травяного откорма (вырезка 0,2 кг) $4 2 куска свинины (вырезка 0,45 кг) $3 2 пучка спаржи $2 1 упаковка фасоли пинто (пакет 0,45 кг) $1,50 1 упаковка долихоса (пакет 0,45 кг) $1