Цитаты из книги «Медитации на все случаи жизни»

Позвольте пламени свечи заполнить все ваше сознание. Если в голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь вернуть свое внимание к пламени свечи. Ч

Итак, лягте спиной на подстилку на полу, ноги разведите на ширину плеч, руки положите ладонями вниз на некотором расстоянии от бедер. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите мышцы всего тела. После нескольких вдохов и выдохов закройте глаза и расслабьтесь.

но у вас есть реальная возможность отправиться в тихое, безлюдное место внутри вас самих, где вы можете получить отдых и уединение,

отличный способ осознанно создавать положительные образы и картинки, которые буквально перечеркивают все негативные и нездоровые.

Важно осознать, что если старая цель вас больше не интересует, то необходимо ее видоизменить или полностью поменять.

Мы будем создавать картинки ваших желаний и целей – вместо угнетающих образов настоящего и будущего, навязанных страхами и сомнениями.

отвлекла очередная навязчивая мысль, возвращайтесь к счету

С каждым выдохом напряжение покидает мое тело, с каждым вдохом оно расслабляется»

Где бы вы в теле ни нашли напряжение, постарайтесь туда подышать – вдыхайте энергию, выдыхайте напряжение

Для начинающих большим подспорьем может стать начитанная на плёнку запись последовательности действий. Если повторять её регулярно, происходит автоматическое запоминание и в дальнейшем этапы выполнения всплывают в подсознании сами собой.