Цитаты из книги «Медитации на все случаи жизни»

Для того, чтобы беспристрастно сканировать свои мысли, вы должны войти в образ Постороннего Наблюдателя.

«Для того, чтобы извлечь наиболее мелодичный звук, струны не должны быть сильно натянуты, но и не должны провисать». Будда сказал: «Точно также и во время медитации – не следует сильно контролировать свой мозг, но и не следует давать ему полную свободу».

Отменить, отменить, отменить»,

чтобы концентрироваться на негативных мыслях, их нужно просто осознать и отпустить

мысли на что-то другое – например, на зеленый баобаб, и тогда мысли о белой обезьяне исчезнут сами. Т

контроль над сознанием – это медленный и постепенный процесс,

студенты начинают с того, что просто сидят в неподвижной позе, расслабляются и ритмически дышат.

Когда вы начнете это делать, и отделите свои проблемы от чужих, вы неожиданно поймете, что многие проблемы были совершенно

Но вы не будете от них убегать – вы мужественно посмотрите им в глаза, и рассмотрите их при ярком свете дня.

атно расставленный по полочкам. Теперь вы гордо объявили всему миру: «Это мой мусор!»