Цитаты из книги «Медитации на все случаи жизни»

При каждом появлении мыслей просто мягко возвращайте свое внимание на объект своей медитации, снова и снова.

Настоящий момент. Чтобы остановить все мысли, нужно почувствовать настоящий момент, т.е. осознанно перейти из состояния «делать» в состояние «быть». Просто сидеть и наслаждаться этим моментом, без всякой цели, без каких-либо планов. В этот момент не существует ни будущего, ни прошлого, а только «здесь и сейчас». Ваше внимание находится только в настоящем времени.

Сейчас мне не нужно никуда идти и ничего делать, а только расслабляться и отдыхать».

При более серьезных усилиях вы, в конце концов, научитесь не только останавливать мысли, но и успешно переключать свое внимание на другие объекты

Полная остановка мыслей. Понаблюдайте за волнами беспокойного ума, заняв позицию постороннего наблюдателя.

оторваться от ментального ощущения «Я и мои проблемы», то постепенно вы выберетесь на свободу и повысите свой психоэнергетический потенциал

перемещение его из пространства головы, где он не получает достаточного количества импульсов живительной энергии, в любую другую зону тела – например, в область живота или груди. Здесь энергии значительно больше, и она несколько иного качества.

Важный метод овладения умом – привязывание его к каким-либо естественным процессам – например, ходьба, дыхание, рассматривание предметов или произнесение мантры. Сосредоточение на дыхании, которое само по себе является мощным энергетическим процессом, помогает к тому же извлекать из воздуха энергию праны.

– умение легко и свободно переключать внимание.

– умение концентрировать мысли на каком-либо объекте и сливаться с ним