Цитаты из книги «Медитации на все случаи жизни»

внимание обратно к поверхности озера. Освоив эту медитацию, вы можете начать ее чередовать с визуализацией листика, мягко опускающегося на поверхность озера и образующего круги на воде. 3. Образ горы. Представьте, как можно ярче, что вы – гора, покрытая зелеными лесами, которая меняется в различные времена года. Осенью она покрыта золотистым ковром из листьев, зимой – снегом, весной на ней распускаются цветы, а летом наступает жара. Теперь спросите себя: «Как времена года меняют гору?» И вы поймете, что она осталась такой же самой – крепкой, стабильной, непоколебимой. Когда в следующий раз вы начнете волноваться, скажите себе: «Я, как и гора (на вдохе), сильный и непоколебимый (на выдохе)». Почувствуйте внутри естественный природный баланс.

Медитации на глубокое спокойствие. Если душевное спокойствие давно уже перестало быть вашим естественным состоянием, вы должны терпеливо и настойчиво культивировать его во время своих медитативных занятий. Используйте простую и очень эффективную мантру для достижения глубокого, непоколебимого спокойствия: «Мир и покой, мир и покой, мир и покой…» При этом представляйте, что действительно в него погружаетесь. Что бы ни происходило снаружи, всегда повторяйте «мир и покой» и не обращайте внимания на остальные мысли, как обычно не обращаете внимание на назойливого и скучного человека. Просыпайтесь с этой фразой, повторяйте ее в течение дня и перед сном. Заодно вы нормализуете свое пищеварение! А любой шум и беспокойство сами растворятся в наступившей тишине. Добавьте к этой фразе следующие визуализации, и ваше спокойствие не сможет быть нарушено никем и ничем! 1. Летающее перо. Представьте на полу перед собой маленькое белое перо. Наблюдайте, как оно поднимается на несколько сантиметров с каждым вашим вдохом, а затем падает с каждым выдохом. Во время паузы между вдохами визуализируйте, как оно плавает в воздухе или лежит спокойно на полу. Вначале вам покажется трудным поддерживать этот образ, так как вас будут отвлекать мысли и другие образы, но с практикой вы сможете поддерживать эту ментальную картинку в течение пяти и более минут. Если вы хотите развить свою способность визуализировать, пойдите дальше и начните представлять, что перо плавает и переворачивается в воздухе с каждым вашим вдохом и выдохом. Это поможет вам в будущем экспериментировать с более продвинутыми техниками визуализации. 2. Спокойные воды. Используйте образ спокойных вод озера, чтобы успокоить свои чувства и эмоции. Если они все же возникают, наблюдайте за ними, как за птицами, летающими в небе, а затем возвращайте свое

Медитации на глубокое спокойствие.

Вы – чистая осознанность, в полном единстве с окружающим миром. Оч

вдали от этих всплесков чувств, от беспокойного блуждания мыслей, есть неподвижное чудесное озеро – место, где вы всегда найдете равновесие и спокойствие.

Представьте, что вы находитесь возле чудесного озера в горах, поверхность которого гладкая, как стекло.

Вы тоже впитываете солнечную энергию каждой клеткой своего существа, чувствуя силу и защиту, исходящую от небесных сил.

Если в голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь вернуть свое внимание к пламени свечи. Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени в вашем сознании.

Позвольте пламени свечи заполнить все ваше

Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже.