Цитаты из книги «В тебе есть всё: Психология полноты жизни»

Лягушка в кипятке «Лягушка в кипятке» — научный эксперимент, реально проводившийся в XIX веке. Сутью эксперимента является предположение о том, что, если лягушку поместить в кипяток, она выпрыгнет, но если бедная лягушка окажется в воде, которая медленно нагревается, то она не воспримет опасность, пока температура ее тела постепенно повышается вместе с водой, и будет медленно погибать. Говорят, что современные ученые опровергли данные и доказали, что лягушка при определенных условиях таки выпрыгнет. Но дело, конечно, не в количестве пострадавших и выживших от эксперимента лягушек, а в самой метафоре незаметного, неострого, всегда вполне переносимого существования, которое медленно убивает. Здорово работать с конкретной травмой. Вот пришел человек и говорит, что все было норм, только развод родителей не прожит, или утрата, или еще какое-то конкретное событие, где он остался без поддержки. Одним словом — вот он, кипяток, вот место и время, вот ожоги. Совсем другое дело, когда человек ничего не подозревал и травмирование, как медленно нагревающаяся вода для лягушки, было малозаметным, но оттого намного более глубоким. Когда он уверенно говорит, что все в детстве было отлично, вот только жить давно не хочется. Говорят, самые сильные травмы наносятся самым спокойным голосом, когда не срабатывают защиты, нет никакой возможности хоть как-то сгруппироваться. Просто день ото дня — «Как тебе не стыдно», «Ты же девочка», «Я таким, как ты, не был», «Бессовестная», а иногда так и просто тишина, безразличие, ничто в сторону ребенка. И как медленно нагревающаяся вода убивает ничего не подозревающую лягушку, так едва уловимые, иногда даже не обретающие форму слов, но оттого не менее отвергающие и обесценивающие послания от взрослых

наконец познакомиться. Оставьте себя в покое. Перестаньте себя будить. Если, конечно, хотите проснуться…

Оставьте себя в покое Вот правда. Возьмите и на неделю оставьте себя в покое. Тотально. Перестаньте ожидать, требовать, соответствовать. Перестаньте думать, что знаете. О себе. О других. Никто не знает себя. И я, психолог, не могу сказать, что знаю себя, хотя мне вроде как положено. Вернее, сколько-то знаю, но, возможно, это какие-то 5%, а может, и 90% — и это тоже узнать невозможно. В концепции неизвестности объема правды, которую может обозреть скудный человеческий разум, объема Вселенной (а значит, и психики) и ее законов нет никакого абсолюта, на который можно опереться. Усомнитесь в знании, понимании, объяснении. Станьте на неделю пусть не друзьями, но хотя бы наблюдателями самих себя. Узнайте себя не умом, но наблюдением. За телом, чувствами, мыслями. Познакомьтесь с этим испуганным, злым, сильным, любящим, исчезающим и проявляющимся собой без ожиданий, что он не должен быть похож на папу или маму, не должен быть слабым или завистливым, страдальцем, спасителем или мучающим. Не знайте себя неделю. Останьтесь без прежних ментальных опор. Чтобы

завистью, похотью, и продолжать любить себя. Легко быть праведником, выбирая в партнеры грешника, а ты попробуй найти грешника внутри себя и остаться праведным. Легко убежать в безоценочность, непредвзятость, незаинтересованность, отстраненность и быть в покое, а ты попробуй увидеть внутри оценочность, предвзятость и включенность, но оставаться в покое. Легко быть в безопасности рядом с другими, показывая свою светлую сторону, а ты покажи темную и не сбеги. Легко быть духовным, не прикасаясь к собственному эго, в котором много бездуховного, а ты попробуй оставаться им, чувствуя и проживая все, что есть внутри. Легко стремиться быть Иисусом, а ты попробуй признать себя Библией, где есть и Иуда. Легко отпускать с любовью неценное, а ты почувствуй все отчаяние, ненависть, боль, признавая ценность, но отпусти с любовью. Легко быть светом, исключая тень, а ты попробуй светить сквозь нее.

Легко Легко быть просветленным на вершине горы. А ты попробуй остаться таким на базарной площади. Легко быть в мире с собой, когда ты один. А ты попробуй быть среди других и раниться, злиться, бояться, стыдиться, но оставаться в мире с собой. Легко любить себя, когда ты принимающий, понимающий «родитель» других людей, а ты попробуй стать равным, со своим раздражением

что дело поправимо, — их чувства от твоей ошибки будут сильнее. Не сдержалась, разболталась на уроке — добро пожаловать с родителями на красный ковер к завучу. И сколько бы ты ни оправдывалась, что не одна болтала и даже не ты начала, — чувства взрослых от твоего непослушания будут сильнее. И зачастую не нашлось ни одного взрослого, кто бы мог самостоятельно справиться с собственными чувствами и спокойно сказать: «Мне так жаль. Я вижу, как ты расстроена/напугана/растеряна. Чем мне тебе помочь? Как поддержать?» Последствиями наших ошибок всегда были критика, агрессия, тревога, истерика взрослых. Мир рушился от двоек, потерянной сменки или случайного грубого слова. Каждый раз, оказываясь неидеальными живыми, мы внутренне улетали в глубокую и темную яму. Оттого о своих настоящих, личных проблемах мы вообще благоразумно помалкивали. И вот нам уже 30, 40, 50 лет, а ошибаться все так же невыносимо… Внутри все те же семь лет и мир рушится, не выдерживает, отвергает… Все та же знакомая до боли яма… А если набраться наглости закончить эту бесконечную пытку и однажды, в момент ошибки, неожиданно сказать себе: «Мне так жаль. Как мне себе помочь? Чем поддержать?»

Нас не научили быть живыми Нас не научили быть живыми. Вернее, нас эмоционально не выдерживали живыми, обычными, с ошибками и промахами. Не усмотрела, потеряла ключи — дома ждет разнос от отца или демонстративно молчащая мама. И как бы ты ни показывала, что сама расстроена, — их чувства от твоей невнимательности окажутся сильнее. Не выучила стих, получила двойку — дома ждет критика старшей сестры или недовольная бабушка. И как бы ты ни объясняла, что все исправишь

надежды, вера, иллюзии. Я закончился!» Туда, где ты словно кричащий от ужаса младенец, который лишен опыта времени, пространства, безопасности мира. Изначальная пустота, в которой еще нет контроля сознания. Рождающая пустота. Точка отсчета. Ядро. Суть, которую только предстоит узнать… Если удастся выдержать эту самую пустоту и через нее родиться вновь.

Пустота Рано или поздно, а может, и никогда, человек приходит в место пустоты внутри себя. Туда, где нет никаких ориентиров, в какую сторону дальше двигаться. Туда, где нет больше идей, что мне с собой еще делать. Туда, где не о кого опереться, кроме как о невыносимость неопределенности. Туда, где старое уже умерло, а новое еще не родилось. Туда, где от этого тотального неведения и оттого беззащитности мозг орет: «Уходим! У меня закончились идеи, объяснения, выходы, выводы

Быть как кофе Помню одну притчу про то, что происходит с людьми, когда они сталкиваются с испытаниями и болью. Это как если положить в три кастрюли с кипящей водой яйцо, морковь и щепотку кофе. Твердая морковь, побывав в кипятке, станет мягкой и податливой. Хрупкое и жидкое яйцо станет твердым. При этом внешне они не изменятся. Так и люди — внешне сильные могут расклеиться и стать слабыми там, где хрупкие и нежные лишь затвердеют и окрепнут. А кофе растворится в кипятке и станет прекрасным напитком. И это про тех, кто изменяет сами обстоятельства и превращает их в нечто новое, извлекая пользу и знания из самой неприятной ситуации… Я учусь быть кофе, учусь любое самое низкое и липкое чужое, адресованное мне, использовать для насыщенности и крепости собственного кофейного вкуса. И для меня это про впускать в себя все и честно раниться тем, что ранит, но не предавать себя и продолжать верить в других.