Цитаты из книги «ПП: Похудеть Просто»

майонез – это плохо. Научитесь жить без него.

Можно заменить белую муку цельнозерновой, овсяной, рисовой, можно использовать хлебцы без добаво

выпечка, печенья, вафли, все, что содержит муку –

Сахар – зло, сахар – это болезни, сахар – это прыщи на лице, сахар – это целлюлит

Исключите навсегда из рациона сладкие газированные напитки.

Не покупайте йогурт, в составе которого содержится сахар. Не пейте чай/кофе с сахаром

(исключение: черный шоколад). Конфеты, батончики, шоколадки, в том числе темный шоколад

Да, еда бывает жирной и по старой памяти рука тянется за горбушкой, но вместо нее берет огурец, помидор или яблоко и нейтрализует натуральными кислотами и ферментами жир из пищи, с которой желудку нелегко справиться из-за отсутствия ферментов

пример: вы скушали 100 граммов овсянки, получили от нее немногим меньше ста калорий, и тут же потратили их, пройдя пешком 2-3 километра по улице. Желудок счастлив, кишечник очищается, микроэлементы усваиваются, принося пользу, сахар в крови не поднялся, жир не появился, а если вы прошли не 2-3 километра, а 5 километров, т.е. потратили больше калорий, чем потребили (создали дефицит калорий), то жир, который уже с вами породнился ранее, начинает сжигаться, чтобы выработать те недостающие калории, ту недостающую энергию на оставшиеся 2 километра, на которые не хватило калорий из овсянки.

Овсянка – идеальный завтрак, это – кладезь витаминов для красоты и здоровья.