Цитаты из книг автора «Татьяна Буцкая»

Меньше увлекайтесь специями. После 20-й недели

ограничить потребление цитрусовых, клубники, малины, молока, какао, шоколада и орехов

синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952

консерванты, искусственные добавки, красители

жирность молока не превышала 2,5–3,2 %, сметаны – 15–20 %, творога – 9 %

Копченым деликатесам и консервам

чипсы, сухарики с разными добавками, сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки

Число приемов пищи, если вы кормите по часам, должно равняться числу кормлений. Если же вы кормите по требованию, есть нужно столько, сколько хочется, но, конечно, в разумных пределах.

Так, например, 50 граммов копченой колбасы содержат такое же количество канцерогенов, что и пачка сигарет.

Поводом для беспокойства могут быть сильные прибавки в весе. Если вы набрали во втором триместре в течение месяца полтора килограмма – это тревожный звоночек. Если в третьем триместре набрали за неделю больше 800 граммов, надо обратиться к врачу. Стремительная прибавка в весе может сигнализировать о наличии отеков.