Цитаты из книг автора «Татьяна Брейн»

стоит осознанно подойти к созданию помощников, которые будут возвращать вам уверенность в себе в периоды жизненной турбулентности.

План персональной устойчивости и стабильности ваших отношений: 1. Поближе познакомимся с собой. Выстроим более четкое понимание: • ваших желаний и представлений: чего вы хотите от жизни, что делает вас счастливым; • ваших сильных и слабых сторон личности. Сюда входит выстраивание модели поведения, основанной на ваших сильных сторонах. Работа со значимостью и самооценкой; • личных границ – какое поведение в вашу сторону допустимо, а какое нет. 2. Создадим инструменты, которые будут помогать вам возвращаться в эмоциональное равновесие. 3. Обозначим и зафиксируем важность для вас партнера и отношений в целом. 4. Выстроим проактивную позицию – научимся видеть в трудностях возможности. 5. Выработаем алгоритм размышлений в конфликтных ситуациях. 6. Начнем тренировать новые модели общения и поведения.

Шаг 4. Оставьте прошлое в прошлом. 1. Необходимо пройти через разочарование, что родителей не получится сделать идеальными. 2. Принять двойственные образы родителей: их светлые и темные стороны. Этот навык в дальнейшем поможет вам целиком принять себя, партнера, детей, жизнь. 3. Признать, что родители – отдельные личности со своими желаниями, интересами и представлениями. Они не обязаны соответствовать нашим ожиданиям и быть такими, какими их хотим видеть мы. У них есть свои причины быть такими, какие они есть. 4. Если обиды глубокие – разрешите себе их не прощать. Но помните об ответственности переноса душевных травм на других людей.

И возможно, потом придет ощущение полного спокойствия и принятия ситуации. Вы осознаете, что через все это пройти было нужно. Ведь благодаря трудностям вы стали нынешним собой и теперь сможете помогать справляться с проблемами своим детям, а возможно, и другим людям. И, как ни странно, роль родителей в этой истории будет фундаментальной. Все вдруг обретет смысл, и напряжение исчезнет. Но это ждет вас через несколько шагов.

Давайте обозначим ключевые моменты способности любить: • Устойчивая значимость: я важен + партнер важен + наш союз важен • Позволить партнеру быть другим, чтобы любить не свое отражение в нем, а его самого. • Личные границы – признавать существование своих и научиться уважать чужие. • Представления о любви. Понять, что такое любовь для себя, и узнать, что такое любовь для партнера.

4. Нарушение границ будет происходить регулярно, и это нормально • Нарушения границ нет лишь там, где партнеры взаимно равнодушны. Они эмоционально далеки, между ними царит тихое холодное безразличие.

Границы прописываются в первую очередь для себя, а не для партнера Все об этом мечтают, но увы. Нужно дать друг другу время, чтобы новые границы комфорта вступили в силу и начали соблюдаться… хотя бы чуть-чуть.

Зеленая зона Примеры зеленой зоны/личного пространства: заниматься любимым хобби, встречаться с друзьями или подругами, выбирать путь самореализации, проводить время в одиночестве.

Желтая зона • «Мне не нравится, когда меня сравнивают с другими мужчинами: как они делают ремонт, сколько зарабатывают, какие подарки дарят своим женам… Я тебя люблю, но такие сравнения меня отталкивают, и я ничего не могу с этим поделать».

Красная зона Разговор о границах – это словесный пакт о ненападении. Пакт о комфортном сотрудничестве друг с другом.