Цитаты из книги «Прокрастинация»

человек оценивает свою «вероятность успеха» на основе четырех аспектов: ожиданий по отношению к результатам, ожиданий от собственных компетенций, самоэффективности и уверенности в себе.

Превращая здоровые желания в жесткие требования, мы создаем себе поле напряжения

Не ограничивайте свою фантазию! Получается представить? Что изменится, если вы будете меньше прокрастинировать? Что вы будете делать по-новому и что заметят окружающие? На что это повлияет?

Можно принять решение сделать то-то и то-то, потому что вам нужен результат, и приступить к задуманному даже без особого на то желания.

Если в результате наших действий нам достается что-то приятное, то нам хочется повторять эти действия еще и еще. Если же действия приводят к отрицательным последствиям, повторять их больше не хочется. Используйте этот принцип для решения своей проблемы. Наградите себя за то, что качественно и своевременно выполнили работу. И накажите себя, если вас не устраивает, как вы работаете, или если вы не успели завершить дело вовремя.

Откладывайте на завтра лишь то, что не хотите завершить до самой смерти».Пабло Пикассо

Вероятно, мы можем выделить два типа личности, у которых возникают проблемы с откладыванием: «перфекционист со страхом ошибки» и «беспечный оптимист».

Не сработало одно — пробуйте другое!

Поэтому мы начнем с двух простых вопросов: Что у вас уже хорошо получается? Чем вы довольны и что вы хотите оставить так, как есть?

Фрустрация — это несоответствие желаний имеющимся возможностям.