Цитаты из книги «Записки курильщицы. Или еще один легкий способ бросить курить»

Дыхательные упражнения прекрасно снимают желание закурить, а сосредоточение на дыхании возвращает нас в настоящий момент.

Это упражнение помогает очистить организм от токсинов, снизить вес и уменьшает тягу к курению.

Первое упражнение поможет вам активировать лимфатическую систему, ответственную за очистку организма. Очень часто мы чувствуем усталость и нехватку энергии, потому что наш организм зашлакован. Не понимая, что происходит, мы пытаемся восполнить недостаток энергии при помощи еды, а курильщик, вдобавок, закуривает сигарету. Лимфатическую систему приводят в движение дыхание и физические упражнения. Поэтому для того, чтобы получить максимум пользы от занятий спортом, нужно обязательно правильно дышать.

Правильное дыхание считается брюшным, а не грудным, как мы привыкли. Поэкспериментируйте, это довольно интересно, да и результат благодарный организм выдает быстро: приходит спокойствие и умиротворение, а давление нормализуется само собой.

при вдохе активируется симпатическая система, которая не такая уж и симпатичная, так как отвечает за стресс, а его в нашей жизни и так хватает. При выдохе, наоборот, активируется парасимпатическая, которая отвечает за расслабление, успокоение и дзен-состояние.

курильщик, вдыхая и выдыхая дым, практикует то, что называется в духовных практиках пранаямой. Он наслаждается процессом, а не табачным дымом

позволяет ему осознать на некоторое время процесс дыхания

Решите, что полезного вы сделаете для себя любимого в эти несколько минут

самомассаж рук и особенно пальцев

какое-нибудь хобби, до которого раньше руки не доходили. Я снова принялась за вязание.