Цитаты из книги «Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя»

Это еще один метод быстрой самотерапии. Вспомните свою ситуацию из прошлого и представьте себя со стороны. Именно в тех, пугающих, обстоятельствах. Посмотрите на себя. Вы сейчас взрослый человек. Увидьте, пожалуйста, ребенка в непростых обстоятельствах. А возможно, взрослого себя в недалеком прошлом. Еще без нынешнего опыта и силы. Сохраняйте спокойствие. Вы взрослый, вы выжили. Получилось? Видите себя там? А теперь заберите себя оттуда. Вы сейчас явно сильнее своих обидчиков.

Психотерапия – это исцеление. Но следующий этап работы с собой – реализация вашей силы и красоты. Даже если вы об этом просто мечтаете. Понимаете, мы хотим того, что уже нам принадлежит. Иначе мы бы даже не подозревали о том, что можно быть великим, радостным, добрым и счастливым. Вы уже великий творец, осталось лишь проявить это в реальности.

Представьте, что ваша истинная цель и мечта гораздо больше и сильнее ваших страхов.

перед сном делать позитивный вывод о себе и записывать то, чему научился за день.

Во время такого реагирования взаимообмен со средой, питание и рост не происходят. Никогда!

Первый режим – закрытый, сохраняющий энергию, защищающийся. Он отвечает за напряжение, стресс и включается, когда нам страшно.

Лучший способ уснуть – решить проблему, которая вас тревожит.

Чтобы оставаться разумным и жизнерадостным, нам нужен собеседник. Дружелюбный. Тот, кто видит вас и всегда на вашей стороне. Хорошо, если вы выстроили свое окружение так, что люди вас любят и есть с кем поговорить. Но если нет – вы-то у себя точно есть.

Что надо сделать: заведите себе воображаемого друга. Да, это действительно совет психолога. Понимаете, вы ведь все равно ведете внутренние диалоги. Мы все это делаем, независимо от уровня образования. Вот, например, только что, перед зеркалом. Так ведь?

Попробуйте вместо того, чтобы выключать в себе злого, оценивающего критика, поменять его интонацию. Пусть говорит. Оценивает. Но вежливо. Как если бы он был вашим другом. Самым надежным. Который будет с вами до самого конца. В диалоге с которым вы проведете всю жизнь.