Цитаты из книги «Краткое содержание Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»

Чтобы справиться с вредной привычкой, нужно чем-то ее заменить. Это потребует огромной мотивации, целеустремленности и внушительных усилий, но нет ничего невозможного. 3. Выясните, какой внешний сигнал побуждает вас реагировать именно таким образом. 4. Составьте план по замене этой привычки каким-то более полезным действием.

Ни одну привычку нельзя полностью уничтожить, зато ее можно заменить другой

лучший способ развить и укрепить в себе силу воли – превратить ее в привычку

Стоит нам осознать, что привычки можно изменить, как появляется свобода выбора – ответственность переделать их или оставить как есть.

Чтобы изменить привычки, вы должны принять осознанное решение сделать это.

Автор убежден: привычки – результат нашего собственного выбора, который был сделан неоднократно и со временем доведен до автоматизма.

Если хотите изменить привычку, найдите ей подходящую замену

Если вы научитесь искусственно вызывать эту тягу, вам будет легче вырабатывать новые модели поведения.

Как только мы связываем внешний сигнал с получением определенной награды, наш мозг реагирует возникновением сильного желания, и именно это запускает петлю привычки.

Поэтому существует особый инструмент, которым издавна пользуются активисты, чтобы вынудить людей протестовать даже в том случае, если они совсем не горят желанием это делать. Такая форма убеждения работала сотни лет. Это чувство долга.