Цитаты из книги «Похудение по-тибетски. Как избавиться от лишнего веса, питаясь вкусно»

Достаточно принимать отварной рис без соли и масла натощак, и начнется снижение веса за счет очищения организма. Это самый простой способ похудения с помощью риса, хотя есть другие, более действенные. При избыточном весе очень полезен коричневый рис. При приготовлении рис, впитывая в себя воду, значительно увеличивается в объеме. Поэтому он легко утоляет голод. Коричневый рис для похудения КАК ГОТОВИТЬ. • Коричневый рис промыть, залить кипящей водой в соотношении 1:4, довести до кипения и поставить в духовку на 50 минут. • За 10 минут до готовности добавить в кашу паприку (неострый красный перец), несколько горошин черного перца, лавровый лист и соль по вкусу.

Китайский кисло-сладкий соус ПОНАДОБИТСЯ: 3 соленых огурца, 1 столовая ложка растительного масла, 2 столовые ложки картофельного крахмала, 1/2 столовой ложки винного уксуса, 2 чайные ложки коньяка, 1/2 чайной ложки имбиря, 1 чайная ложка томатной пасты, 2 чайные ложки сахара. КАК ГОТОВИТЬ. • Прокалить на огне растительное масло, добавить нарезанные огурцы и потушить 5 минут. • В миске тщательно перемешать остальные ингредиенты, в последнюю очередь добавить воду. • Полученную смесь вылить на огурцы, тушить еще 5 минут на небольшом огне. Подавать в отдельных чашках, чтобы можно было обмакивать кусочки, или непосредственно в тарелке с основной едой.

Топленое масло можно сделать в домашних условиях, используя качественное сливочное масло с жирностью не менее 80 %. Лучший выбор для этого – чугунная кастрюля с толстым дном. Выложить масло в кастрюлю, растопить его на небольшом огне, затем убавить огонь до минимального. На поверхности постепенно будет образовываться белая пена (белок и вода), которую нужно аккуратно постоянно собирать шумовкой. На дне тоже образуется небольшой осадок в виде светлых хлопьев, его трогать не нужно. Кастрюля всегда должна быть открытой. Необходимо следить, чтобы масло не кипело, иначе оно пригорит и станет непригодным для употребления. Когда вся пена уйдет, масло будет прозрачным.

Прекрасно известно топленое сливочное масло и в России. Ги считается очень полезным продуктом: тибетцы и индусы считают, что оно оказывает удивительно благоприятное воздействие на здоровье человека: улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, улучшает состояние тканей, оказывает превосходное воздействие на восприятие, умственную деятельность и репродуктивную систему человека. Согласно Аюрведе, ги – это самое полезное масло для здоровья человека. Оно во много раз усиливает полезные и лечебные свойства специй, трав, натуральных бальзамов и мазей, для этого ги смешивают с лечебным средством. Обладая солнечной силой (а это мужская сила, в отличие от лунной – женской), топленое масло полезно не только для мужчин, но и для женщин, потому что женщинам часто не хватает солнечной энергии радости и оптимизма, которая содержится в ги. Для пополнения этой энергии ги рекомендуется употреблять в пищу с 10 утра до 15 часов дня. С помощью топленого масла можно эффективно лечить физическую слабость и нарушения иммунитета. Для этого ги принимают по утрам, смешивая с сухофруктами, медом, специями (такими как кардамон, корица, фенхель, шафран, солодка и др.), миндалем, кедровыми или грецкими орехами. Топленое масло обладает согревающим свойством, давая мягкое тепло, полезное для организма. Поэтому, если беспокоят боли в суставах, пояснице, если вам холодно, вы болеете простудными заболеваниями, страдаете плохим настроением или имеете слабый иммунитет – лечитесь топленым маслом. Достаточно натирать ладони и стопы (а также места болевых ощущений в суставах) немного разогретым ги. Это делается вечером, примерно за полчаса до сна. Расход масла на такие натирания обычно не превышает одной чайной ложки.

Масло черного тмина для похудения, здоровья, красоты и сохранения молодости – один из лучших рецептов, который знали еще древнеегипетские красавицы. Употребление черного тмина изумительным образом уменьшает уровень содержания сахара в крови, а значит, еще раз подтверждает факт, что это благословенное растение является прекрасным средством против множества болезней, включая диабет. Работает как мягкое слабительное, уменьшает аппетит и тягу к сладкому, ускоряет липидный обмен, оказывает мочегонное и желчегонное действие, снижает уровень холестерина в крови. Потребление черного тмина не имеет побочных эффектов (не рекомендуется только при беременности). Успешно используется для наружного применения (компрессы, растирания и так далее). В профилактических целях можно принимать утром или вечером смесь из 1 чайной ложки масла черного тмина и сока апельсина (йогурта).

ПОНАДОБИТСЯ: 2 свежих огурца, 400 г пекинской капусты, 2 крупных помидора, орегано, соль, перец черный молотый, сметана, майонез, чеснок, горчичное масло, лимонный сок. КАК ГОТОВИТЬ. • Нарезать огурец тонкими кружочками, тонко нашинковать капусту, нарезать кружочками помидоры. • Все овощи соединить в салатнице, посыпать орегано, посолить, поперчить. • Приготовить соус: соединить лимонный сок с измельченным чесноком и горчичным маслом, добавить сметану или майонез.

Горчица известна давно как лечебная пряность, «уничтожающая проказу», «согревающая». Приготовленное из горчицы масло обладает широким набором полезных свойств (бактерицидное, противоотечное, противовирусное, антигельминтное, иммуностимулирующее, противоопухолевое, ранозаживляющее, антисептическое и др.). Оно богато витамином Е, укрепляет иммунную систему организма, а также функции головного мозга. Способствует нормализации жирового обмена, улучшению функции пищеварительной системы, нейтрализации вредного влияния на организм человека токсинов, шлаков, радионуклидов, солей тяжелых металлов. Горчичное масло помогает бороться с холестерином и улучшает метаболизм. Снижая уровень холестерина, масло горчицы помогает предотвращать ожирение. Салат с горчичным

ПОНАДОБИТСЯ: 5 баклажанов, 1 луковица, 1/2 стакана грецких орехов, 3 зубчика чеснока, 1 чайная ложка винного уксуса, по вкусу – свежая кинза, хмели-сунели, кориандр, шафран молотый, масло растительное. КАК ГОТОВИТЬ. • Баклажаны вымыть и порезать длинными тонкими пластинами. Каждую немного посолить, сложить в миску и оставить на 20–30 минут. • Слить образовавшийся сок и обжарить баклажаны на растительном масле с двух сторон. • Баклажаны выложить на салфетку, чтобы удалить излишки жира. • Лук мелко порезать и обжарить на растительном масле. • Орехи измельчить. Чеснок пропустить через пресс. Зелень порубить. • Соединить орехи, лук, зелень и чеснок. Добавить хмели-сунели, шафран, кориандр, соль, перец, уксус и немного кипяченой воды – все ингредиенты поместить в блендер и смешать до однородной массы. • Обжаренные полоски баклажана намазать ореховым соусом (или положить чайную ложку соуса на краешек) и свернуть рулетом. Тот, кто ест острую пищу, – не ест МНОГО!

Хмели-сунели («сухая пряность» в переводе с грузинского) – это пряная, но не острая смесь специй, традиционно используемая на территории Закавказья. В полный состав смеси входят базилик, острый красный перец, петрушка, сельдерей, укроп, кинза (стебли кориандра), лавровый лист, чабер садовый, мята, майоран, пажитник голубой (уцхо-сунели, фенугрек), иссоп, имеретинский шафран (бархатцы). В разных сочетаниях хмели-сунели улучшает работу пищеварительного тракта, сердца, помогает при гипертонической болезни, простудах, способствует избавлению от отеков, метеоризма. Использование этой пряности (в меру) приносит помощь при таком грозном заболевании, как сахарный диабет.

Гвоздика очень богата витаминами. В ней присутствуют витамин А (бета-каротин), витамины группы В (РР, В4, В6, В9), витамины С, Е и К и много полезных микроэлементов: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, цинк, селен. Благодаря такому уникальному набору полезных веществ гвоздику можно использовать для улучшения пищеварения, выработки пищеварительных соков и качественного переваривания пищи, для избавления от излишнего веса. Гвоздика очень популярна у китайцев, они пьют ее отвар при инфекционных заражениях мочеполовой системы, присутствии крови в моче, затруднительном мочеиспускании, аменорее, при кожной экземе. Отвар корней гвоздики употребляют внутрь для лечения опухолей – и доброкачественных, и злокачественных. Запеченная капуста с гвоздикой и соусом чили ПОНАДОБИТСЯ: 1 кочан капусты, 4 столовые ложки сливочного масла, по 1/2 чайной ложки гвоздики, тмина, соль, черный молотый перец, соус чили по вкусу. КАК ГОТОВИТЬ. • Сливочное масло положить на тарелку и поместить ее в микроволновую печь на 2 минуты на средней мощности приготовления. • Кочан капусты обмыть, удалить верхние листочки и разделить на 6 или 8 равных частей. • Полученные кусочки тщательно обмазать растопленным сливочным маслом и переложить в емкость для микроволновой печи. • Соединить все остальные ингредиенты: соль, специи, соус, оставшееся масло. • Залить полученной смесью кусочки капусты. • Накрыть крышкой, запекать капусту в микроволновке 15 минут на средней мощности.