Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

тело, которое находится в движении, не изменит свою скорость, если никакая внешняя сила не вынуждает его изменить ее».

Ваш мозг — та же кошка на снегу; если захотите, пользуйтесь этим образом на здоровье. Киньте его в сугробы крупных перемен — и он сбежит обратно, к привычной рутине. Но если вы станете вводить изменения постепенно и в малых дозах, мозг сочтет их любопытными (и не пугающими) и захочет исследовать их

ничто не мотивирует и не вдохновляет больше, чем осознание, что вы уже действуете.

Начиная, мы чувствуем себя обязанными завершить начатое, чтобы засчитать попытку за успех. Из-за этого мы склонны не начинать проекты, которые пугают нас.

Причина, по которой приступить к делу сложнее, чем работать над ним, состоит в том, что начало тесно связано с тяжестью обязательства.

усилия; осознание трудностей; негативное влияние; субъективная усталость; уровень глюкозы в крови.

На мотивацию нельзя рассчитывать полностью, потому она не может быть стратегией для формирования привычек

Истощение эго — то же самое, что истощение силы воли или самоконтроля, потому я буду использовать эти термины как синонимы

Принятие решения тоже истощает силу воли

Сила воли — лучшая стратегия, но большинство не умеет ей пользоваться и быстро истощает ее запасы.