Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

Может быть, чтобы худо-бедно справляться, мотивация и годится, но по сравнению с силой воли это неудачный выбор

Шаг 1. Выбор мини-привычек и планирование Составьте список привычек, которые вы хотели бы завести. По-настоящему важные сами приходят на ум

Другая крайность подобной литературы — ласковое мотивационное журчание и прочая безобидная болтовня, призванная заставить вас чувствовать себя лучше

Это слабое место многих книг по личностному развитию. Они утверждают, что вы должны трудиться до изнеможения, добиваясь поставленной цели

Самоэффективность — хороший помощник в достижении целей и создании привычек, но психолог Альберт Бандура уточняет: «Сами по себе ожидания не приведут к желаемому результату, если необходимые возможности отсутствуют»

Повторение одного и того же не раззадоривает нас, наоборот — охлаждает. Плюсы, которые дают нам привычки, — меньше сопротивления, больше автоматизма.

Мотивация ненадежна Мотивация ненадежна, потому что основана на ваших чувствах, а человеческие чувства изменчивы и непредсказуемы

У страдающих болезнью Паркинсона мозг вследствие некроза клеток изо всех сил пытается доставить нейромедиатор дофамин к базальным ядрам, и недостаток дофамина вызывает их дисфункцию.

ез здоровых базальных ядер мозг не может выявлять закономерности (и, таким образом, развивать новые привычки).

Вот почему мы называем эту часть мозга «менеджером». Она наблюдает за автоматическими процессами и вступает в работу, когда видит, что что-то можно сделать лучше