Цитаты из книги «MINI-привычки – MAXI-результаты»

Главное — понимание принципов, на которых правила были основаны.

мини-привычки никогда не сдерживают вас. Как искра не сдерживает огонь. Мини-привычки — искры с неограниченным потенциалом

Тренировки на выносливость заключаются в подъеме легких весов с большим количеством подходов — так мышцы обучаются выносливости.

Думайте об анаэробном состоянии как о магазине в праздничные дни. Тело не может функционировать в своем обычном режиме, и оно должно войти в другое состояние, чтобы отвечать возросшему спросу.

поход в спортзал еще в три раза дискомфортнее, когда вы не в форме. Такое чувство, что мышцы стонут: «Эй, мы же спали!» Когда вы возвращаетесь домой после тяжелой тренировки и смотрите на себя в зеркало, единственная награда, которую вы видите, — …пот?

Можно позволить вашим хорошим мини-привычкам расти так же «дико».

Ловушка заключается в том, что вы знаете: как только одно действие заканчивается, за ним начинается следующее.

ласковое мотивационное журчание и прочая безобидная болтовня,

когда человек чувствует, что его контролируют, он «выключается».

из-за классического подхода к управлению, направленного не столько на обеспечение возможностей для сотрудников, сколько на жесткий контроль.