Цитаты из книги «OFF ШОРЫ! Ограничения, которые мешают тебе жить»

Идти маленькими шагами надёжнее. Завышенные цели быстро приведут вас к истощению и чувству глобального недовольства собой. Вы же в первый день тренировки в спортзале не станете поднимать максимальный вес. Здесь принцип тот же. Надорваться психологически, получив серьёзную травму, легко. Не пытайтесь подражать героям кино в стремлении к головокружительному взлёту – такое бывает только в фильмах.

Запомните общую формулу успешной трансформации: Фокус – Работа – Повторение Только эти условия помогут начать меняться в действительности.

вместо поедания сладостей вы можете найти причину грусти и поднять себе настроение, допустим, просмотром фильма или разговором по душам с любимым человеком. Другой вариант – изменить психоэмоциональное состояние через действия или слова, описанные в первой части книги.

Например, когда вам грустно (стимул), вы начинаете есть сладости (шаблон), и настроение повышается (вознаграждение). Вы можете тысячу раз осознавать вред от потребления сахара и хотеть избавиться от этой привычки, но выработанные годами механические действия имеют для вас силу гораздо большую. Значит, изменения важны вам намного меньше, чем удовлетворение быстрых потребностей. Вознаграждение для вас имеет решающее значение. Всё, как в эксперименте с собакой Павлова, не так ли? Полезные для вас привычки имеют точно такую же силу, но для их создания и закрепления необходимо сильное намерение, дисциплина и фокус на результате.

Занявшись точечными шагами, не убирайте из фокуса общий ориентир и сверяйтесь с ним. Визуализируйте свой целевой образ. Можете его нарисовать или описать для удобства, но главное – постоянно держите его в голове и перед собой.

Пассивное восприятие нужной информации должно совершаться в масштабах всей вашей жизни. Действуйте согласно правилу Парето и 80% времени проводите в трансформационной среде. Например, вместо встречи с друзьями выберите бизнес-конференцию или мастер-класс

Не насыщайте среду только текстами. Подключайте другие каналы восприятия. Аудиокниги, аффирмации задействуют слуховое восприятие. Тематические картинки, фильмы и видеоблоги предпринимателей – это визуальное полотно, которое будет направлять ваши мысли в нужное русло и трансформировать их. Каждый из вас обладает своим ведущим каналом приёма информации, но, тем не менее, выбрав только один, вы ограничите входящий объём и значительно замедлите трансформацию. Погружайте себя полностью.

Нерастраченная психологическая энергия никуда не исчезает. Не имея адекватного выхода, она начинает разрушать вас изнутри.»

Главным вашим инструментом в постоянном усилении должна стать собственная дисциплинированность – наращивайте её ежедневно.

Другой дороги просто не существует: она есть только в вашей голове. Потому что, если предпочтёте сидеть в застое и избегать собственных изменений, рано или поздно среда заставит вас это сделать, изменившись сама. Большинство природных и социальных катаклизмов невероятно могущественны по сравнению с вами, и закрыть на них глаза уже не получится. Значит трансформация и перемены в любом случае неизбежны. Не стоит об этом забывать.