Цитаты из книги «Медитация – естественное состояние. Учебник по медитации для всех…»

Даже когда закончили «медитировать», оставайтесь в «медитативном состоянии», то есть храните осознанность и спокойствие

Не пытайтесь подавить эти сигналы, позвольте им быть, разрешите вашему телу открыть, отпустить заблокированную энергию

Ведь вы не обязаны медитировать, просветлевать или духовно совершенствоваться, вы делаете это для себя, для своего собственного блага, потому что хотите покоя, счастья, любви

Никогда не заставляйте себя медитировать! Наше подсознание как ребенок, и, когда его заставляют, оно протестует

Лучшим временем для регулярной медитации является «как только проснулся».

Для начинающих очень сложно, практически невозможно, интегрировать медитацию в жизнь, поэтому очень разумно выбрать определенное время, забыть про все дела и отдаться медитации

Это не помешает вам использовать другие методы в какие-то определенные моменты жизни. Например, когда какие-то мысли вас сильно беспокоят, вы можете спросить себя: «Для кого эти мысли? Кто думает? Кто я?» Или, когда вам не удается успокоить ум вашей регулярной техникой, вы можете, например, какое-то время повторять вашу любимую мантру…

Внутренний звук Это реально возможно, хоть и намного сложнее услышать свой собственный звук, свою «мантру». Просто прислушайтесь к своему внутреннему звуку, как бы слушайте «внутри». Сначала будет много разных звуков (ритм дыхания, биение сердца…), просто продолжайте слушать, ни на чем не концентрируясь, ни за что не цепляясь…

Считается, что повторение мантры в уме, более эффективно, чем вслух. Однако многим легче начать повторять вслух… Если вы повторяете осознанно, постепенно мантра станет тише и мягче… потом, возможно, станет лишь внутренним повторением… и, наконец, просто естественным образом остановится. Когда мантра остановилась и другие мысли не приходят – это начало реальной медитации.

Лучший способ выбрать мантру – это прислушаться к своему внутреннему чувству. Если мантра гармонирует с вами, она вызовет у вас приятное чувство. (Нам всегда нравится то, что с нами гармонирует.) Механическое повторение мантры «притупляет» ум, оно скорее вредно, чем полезно. Мантра должна повторяться осознанно. Прислушайтесь к звуку мантры, которую вы повторяете. Следуйте, плывите с этим звуком… станьте «Звуком».