Цитаты из книг автора «Спуран»

Дорожите своим временем, используйте каждую возможность (поездку в метро, ожидание поезда, автобуса или визита к врачу…), тогда вместо напряженного ожидания, у вас будет лишь приятно проведенное время.

40 – 45 минут в день вполне доступно каждому, даже очень занятому человеку. И, как правило, этого вполне достаточно, чтобы более-менее «подзарядиться».

Мантра будет иметь реальную силу, если она резонирует с вами, вашей вибрацией, с вашим собственным «звуком».

Еще одна эффективная техника само-исследования – это найти (осознать) свой центр, то «место», точнее то состояние, из которого вы слышите, видите, ощущаете… Например, когда вы слушаете кого-нибудь или что-нибудь, обратите свое внимание, откуда вы слушаете. Когда вы смотрите на что-то, обратите внимание, откуда вы смотрите. Когда вы говорите что-нибудь, обратите внимание, откуда вы говорите.

Безучастное наблюдение за дыханием позволяет расслабить дыхание и успокоить ум. Просто дышите, позвольте дыханию происходить и следуйте ему, плывите вместе с ним. Станьте дыханием…

Другой простой и быстрый способ расслабления – это простое покачивание: мягко, легко, непринужденно покачать поочередно ноги, руки, голову… а затем и все тело из стороны в сторону. Покачивание должно быть нежным, плавным, как будто качаешь что-то хрупкое и ценное…

Все, что вы делаете в жизни, может стать медитацией. Ключ – осознанность. Любая деятельность, совершаемая осознанно – это медитативная практика. Это может быть все что угодно: приготовление обеда, уборка квартиры, поход в магазин…

Медитация – это когда тебе хорошо и спокойно. Это просто состояние спокойствия, счастья, гармонии, свободы… Это естественное состояние.

В состоянии реального наблюдения отсутствует наблюдатель, вы не осознаете себя наблюдающим или медитирующим. Если присутствует наблюдатель, осознайте его, расслабьтесь и отпустите…

любые трудности и проблемы – это возможность проверить себя, стать более осознанным, спокойным, «духовно вырасти».