Цитаты из книг автора «Спуран»

Это просто состояние спокойствия, счастья, гармонии, свободы…

переключить свое внимание на «Я» проще, спрашивая: «Для кого эта мысль (эмоция, переживание)?» или «Кто думающий (видящий, чувствующий)?». Естественно, это «Я». «А кто я?»

Не разделяйте медитацию и жизнь. Считайте, что «обычная жизнь» – это продолжение вашей духовной практики, а любые трудности и проблемы – это возможность проверить себя, стать более осознанным, спокойным, «духовно вырасти». Жизнь-медитация

Просто прислушайтесь к своему внутреннему звуку, как бы слушайте «внутри». Сначала будет много разных звуков (ритм дыхания, биение сердца…), просто продолжайте слушать, ни на чем не концентрируясь, ни за что не цепляясь…

Например, когда вы слушаете кого-нибудь или что-нибудь, обратите свое внимание, откуда вы слушаете. Эту практику легко выполнять всегда и везде.

Безучастное наблюдение за дыханием позволяет расслабить дыхание и успокоить ум.

Просто переключите свое внимание на эту внутреннюю тишину

Как же тогда освободиться от мыслей? Прежде всего, отпустите их! Позвольте им приходить и уходить, не вмешивайтесь и не увлекайтесь ими.

есть и «быстрый способ». Просто «повесьте свое тело», как пиджак или платье на вешалку, отпустите его; как будто оно не ваше…

Если даже вас прервали, или вы вдруг вспомнили о назначенной встрече, дайте себе время «заземлиться».