Не пытайтесь удержать это состояние или сконцентрироваться на нем – вы либо просто потеряете его, либо окажетесь в состоянии «напряженной пустоты», то есть в состоянии концентрации, а не медитации.
Однако разумно создать определенное место (уголок) в вашем доме или алтарь, где вы можете регулярно сидеть в медитации. Это место наполнится соответствующей энергией, и энергия этого места сама будет настраивать вас на медитацию.
Ведь вы не обязаны медитировать, просветлевать или духовно совершенствоваться, вы делаете это для себя, для своего собственного блага, потому что хотите покоя, счастья, любви, блаженства.
Медитировать можно везде! Так как медитация – это состояние, оно не требует специального места, вы можете быть в состоянии медитации в любом месте, в любое время.
Все ментальные ответы, вроде: «Я человек», или «Я душа», или «Я Атман (самость, сущность)» и т.д. и т.п. – это всего лишь игры ума и не стоит обращать на них внимания.
Лицо отражает наши мысли и чувства, то есть мышцы лица непосредственно связаны с нашим психическим состоянием. Внутреннее расслабление ведет к расслаблению мышц лица, и соответственно наоборот – расслабление мышц лица расслабляет ум.
Другой простой и быстрый способ расслабления – это простое покачивание: мягко, легко, непринужденно покачать поочередно ноги, руки, голову… а затем и все тело из стороны в сторону.