Цитаты из книг автора «Спуран»

Просто осознавайте свои чувства. Не обращайте внимания на мысли, они лишь бесполезно отвлекают ваше внимание. Ваше внимание должно быть на том, что вы чувствуете. Это может быть покой, а может раздражение…главное, что вы это осознаете.

Не пытайтесь удержать это состояние или сконцентрироваться на нем – вы либо просто потеряете его, либо окажетесь в состоянии «напряженной пустоты», то есть в состоянии концентрации, а не медитации. На начальных стадиях проблески тишины будут лишь случайными и мимолетными… постепенно они будут случаться чаще и чаще, дольше и дольше… пока, наконец, не станут чем-то вполне естественным.

Не ставьте себе задач (освободиться от мыслей, достичь покоя и т.д.). Это лишь создаст напряжение и станет преградой. Наслаждайтесь процессом… Если ваше наблюдение действительно непринужденное и безучастное, вы ощутите состояние внутреннего покоя, а возможно, и блаженства, даже не смотря на присутствие мыслей.

позвольте дыханию происходить и следуйте ему, плывите вместе с ним. Станьте дыханием… Мысли

Можно ли медитировать лежа? Дыхание

Классический, проверенный временем способ расслабления – это пропутешествовать своим вниманием по всем частям своего тела, чувствуя их, давая мысленное указание расслабиться. Лучше начать с пальцев ног, затем ступни, щиколотки, голени… вверх до макушки головы… Если применять эти техники вам не хочется или нет возможности, есть и «быстрый способ». Просто «повесьте свое тело», как пиджак или платье на вешалку, отпустите его; как будто оно не ваше…

а любые трудности и проблемы – это возможность проверить себя, стать более осознанным, спокойным, «духовно вырасти

Если даже вас прервали, или вы вдруг вспомнили о назначенной встрече, дайте себе время «заземлиться

Во время медитации энергия начинает двигаться по внутренним энерго-каналам и резкое прерывание медитации может привести к «закупорке», «пробке» в каком-либо энергетическом канале, что может иметь весьма неблагоприятные физические или психические последствия.

Никогда не заставляйте себя медитировать