Цитаты из книг автора «Спуран»

Расслабьте (отпустите) глаза, позвольте им свободно блуждать и закрыться.

Расслабьте нижнюю челюсть; опустите, отпустите ее.

быстрый способ расслабления – это простое покачивание: мягко, легко, непринужденно покачать поочередно ноги, руки, голову… а затем и все тело из стороны в сторону. Покачивание должно быть нежным, плавным, как будто качаешь что-то хрупкое и ценное…

когда вы слушаете кого-нибудь или что-нибудь, обратите свое внимание, откуда вы слушаете. И конечно, постоянно обращайте внимание на то, откуда вы думаете.

обеспечиваете себе спокойный и счастливый день.

Лучшим временем для регулярной медитации является «как только проснулся». Телу необходимо какое-то время, чтобы полностью проснуться и подготовиться к нормальной жизнедеятельности. Проводя это время в медитации, вы даете телу и уму возможность полностью подготовиться к предстоящему дню. Кроме того, утро – это начало дня, то есть тот фундамент, на котором будет строиться день. Проведя утро (начало дня) в покое и счастье, вы

Медитация – это когда тебе хорошо и спокойно

Каждая часть, каждая клеточка нашего тела постоянно посылает в мозг сигналы о своем состоянии. Сигнал неблагополучия – физическая боль или дискомфорт. Однако мы, как правило, не воспринимаем большую часть этих сигналов. Наш ум слишком занят другими делами… Когда ум успокаивается, мы естественным образом начинаем воспринимать все, что игнорировали в «нормальном» состоянии.

это найти (осознать) свой центр

Вопрос «Кто я?» – это внутренний поиск, попытка почувствовать, ощутить свое существование, свое бытие. Ответ на вопрос «Кто Я?» – это непосредственный опыт, переживание.