Цитаты из книги «Видишь цель? Беги к ней!»

До бега Основное правило – еда должна быть сугубо углеводной. То есть как можно больше углеводов, минимум жирной пищи – она плохо переваривается – и немного белков.

плоды фенхеля, трава душицы, трава мелиссы и листья крапивы. Дефицита у меня не было, а вот чай понравился. Теперь на пару с мужем его

сячи пятисот килокалорий, но трачу конечно же больше. Жирам отдаю должное внимание, в моем рационе всегда орехи, ложка арахисовой пасты, оливковое масло, «Омега 3-6-9»! Оч

С четвертой недели я начала тренироваться дома три-четыре раза в неделю, делала корректирующий массаж три раза в неделю и капитально пересмотрела питание.

кардиотренировку рекомендуется проводить в отдельный день,

когда ничего не делаешь, ничего и не хочется

травяной чай – плоды фенхеля, трава душицы, трава мелиссы и листья крапивы

Если приходится сидеть дома, нужно делать это в красивой одежде!

Мои фавориты – масло ши, кокосовое, какао-масло и манго

Замачиваем миндаль на ночь в воде, затем тщательно промываем и заливаем кипятком на пару минут для того, чтобы очистить кожуру. Строго говоря, можно и не очищать кожуру, тогда молоко получится не белого, а бежевого цвета. Чистим миндаль руками. Измельчаем миндаль в блендере вместе с водой на самой высокой скорости в течение минуты. Процеживаем смесь. Молоко хранится в холодильнике два дня.