Если хочешь сбить быстро эмоции, задержи дыхание и не дыши, пока не бросит в пот. Так повторяй несколько раз, пока лишние эмоции и желания не отступят.

6.3783.

Лучший способ избавления от страха – это сосредоточение на своей цели и способах достижения её. Сосредоточившись на движении, ты перестанешь замечать страхи.

6.3898.

Страхи и панические атаки, связанные с ревностью и любовной страстью, ничем не отличаются от классических фобий и панических атак, например, замкнутого пространства или воды. И, соответственно, лечатся перепрограммированием подсознания путём медитации и замещения условного рефлекса.

6.3907.

Медитация излечивает от болезней. Когда заболеешь, сядь и медитируй.

6.3922. Просветление.

Понимание маленьких деталей дарит просветление. Просветление есть понимание целого, состоящего из многих маленьких деталей, слившихся в одно целое. В целом нет лишних деталей, каждая маленькая деталь имеет свой глубокий смысл. Просветление приходит от внимательности к каждой маленькой детали.

6.3924.

Сконцентрировав внимание на одной маленькой детали, ты сможешь понять суть малого. Поняв суть сосредоточения, ты сможешь понять смысл многих малых деталей. Поняв суть малого, тебе следует понять суть рассредоточения, чтобы склеить вазу и достичь просветления.

6.3925.

При должном сосредоточении разбитые черепки вазы сами вновь собираются вместе, обретая единство нового.

6.3926.

То, что ты называешь волнами, это не волны, но рассредоточение и распад целого на малое, а потом сосредоточение и собирание множества осколков снова в целое. Ваза то разбивается, то вновь собирается из осколков чуть иначе, чем прежде. Как смерть и жизнь, как сосредоточение и рассредоточение, как истина и ложь.

6.3929. Разбитая ваза.

Просветление – это когда ты, собрав во времени тысячи разбитых черепков, складываешь их вместе так искусно, что разбитая ваза истины обретает единство целого.

6.4165. Аутотренинг веры.

Чтобы достичь веры и внутренней убеждённости, следует ежедневно медитировать 8 минут, репетируя то, что желаешь сделать. Можно репетировать серьёзный разговор, переговоры, какой-то иной процесс. Необходимо это делать, пока не достигните полной убеждённости и полностью утратите страх.

6.4166. Пока не достигнешь твёрдой веры, не начинай дело.

Любое дело требует твёрдой убеждённости и веры. Вера убивает страх, а страх это смертельный яд любого дела. Осознание и тренировки убивают страх. Ежедневный аутотренинг, чтение, изучение и тренировка порождают веру в себя. Ничто не может сопротивляться твёрдой вере.

6.4203.

Терпение и упорство в сосредоточении внимания это и есть любовь. Концентрируя своё внимание, ты так проявляешь свою любовь и приобретаешь способность видеть истину и красоту.

6.4243.

Ночь и раннее утро хорошее время для работы в том смысле, что никто не мешает сосредоточению. Ранним утром работается особенно быстро и плодотворно.

6.4364.

Чтобы избавиться от боли, сконцентрируйся на иллюзии, фантазии или воспоминании из прошлого. Усилием воли держи внимание вне реальности.

6.4394.

Всякий, кто небрежен, забыл о существовании пути. Нарушение ритуала есть небрежность и, значит, потерял путь. Потерявший путь потеряет и истину, и энергию, и цель.

6.4395.

Путь – это порядок и ритуал, который указывает цель и направление движения. Проявивший небрежность и допустивший невыполнение ритуала как будто встаёт на кривую дорожку, чтобы заблудиться и сгинуть. Ритуал укрепляет нам веру и указывает путь. Чтобы не происходило, не нарушай ритуал.

6.4399. Медитация замены страсти.

Медитировать на точку 10 минут, вытесняя из головы все иные мысли и эмоции после того, как это удалось, следует взять фотографию красивого образа, к которому необходимо вызвать страсть и сидим медитируем на него 10 минут, любуясь и проникаясь красотой, разглядывая все детали, тщательно и не отвлекаясь. Проделать от 3 до 6 дней, каждый день, причём лучше это делать в цикле 7. Как дни недели.

6.4473. Чудо требует ритуала.

Счастливый случай требует от человека разумного замысла. Чтобы счастливый случай упал с неба требуется особый ритуальный танец с бубнами.

6.4509. 3 часа молитвы в 6 дней.

Если мозг погрузился в депрессию, нужно сознательно дожать её, истощив эмоциональное состояние до предела с помощью бессонницы, спорта, продолжительных прогулок, медитации или иным способом.

6.4510.

Медитация и молитва это одно и тоже по своей сути и эффекту.

6.4557.

Молитва, как медитация, хороша тем, что не требует напряжения и легко вытесняет из головы все лишние эмоции и мысли. Молитва радостна. Просто читаешь и погружаешься в покой, наполняешься силой веры и божественной энергией. Что может быть прекраснее и полезнее?

6.4780.

Чтобы обрести желание действовать, медитируй в покое, накапливая желание действовать, пока оно не прорвёт плотины.

6.4911.

Молитва – это аутотренинг для борьбы со страхом и укрепления веры в себя.

6.5005. Крабья медитация.

Цель крабьей медитации – снять стресс, страх, гнев и т. д. Концентрируешь внимание на какой-то небольшой детали и начинаешь размышлять о ней, придумывая целую историю, задавая вопросы, отвечая на вопросы, ответом порождая вопросы, вопросами – ответы.

6.5017.

Совместив крабью медитацию и медитацию последнего желания в одно, ты достигнешь полной очистки головы от лишних эмоций и желаний.

6.5101.

Сосредоточенность на своих телесных ощущениях и ожидание от них некоего эталонного идеала порождает болезни, истеричность, ипохондрию и в итоге, перегружая иммунную систему, убивает организм.

6.5103.

Эгоизм порождает сосредоточенность на самом себе и своих ощущения, в итоге это порождает ипохондрию, стресс и массу болезней, связанных со страхом разрушения идеала.

6.5279.

По сути, твоему разуму без разницы, на что зацикливаться, поэтому, если тебе не нравится твоя навязчивая идея, попробуй через медитацию и усилие воли переключиться на другую, более полезную идею.

6.5402. Внутри точки.

Медитация на точке. Сконцентрировавшись на точке, ты отстраняешься от чувства тела, и чистый разум попадает в безвременье, получая доступ к безграничному времени. В точке нет времени, секунда нашей реальности – это бесконечность времени внутри точки. Безвременье дарит твоему разуму огромное время, на решение любых вопросов и поиск ответов, достижение истины и восстановление сил.

6.5443.

Медитация дарит смирение, а смирение ведёт к познанию истины. Истина даёт силу и избавление от страха.

6.5457. Сила привычки.

Очень для здоровья помогают ритуалы, а вот слом ритуалов здоровье портит, порождая цепную реакцию стресса и страха.

6.5520. Сострадание ничто.

Следует освободиться от мыслей и медитировать на ничто до тех пор, пока пустота не осточертеет, и не возникнет непреодолимого желания работать, созидать, расти и учиться.

6.5561. Зацикленность на пользе дела.

Депрессия есть порождение страха, а страх лечит порядок. Оттого мысли в голове зацикливаются, …одно и тоже повторяя тысячи раз. Подумай, о чём ты думаешь. Какие бесполезные мысли крутятся тысячи раз в голове твоей колесом. Возможно, разумнее извлечь из этой зацикленности пользу? Выучить иностранный язык, запомнить пару сотен умных цитат, а может быть, самому себе 1000 раз сказать, я хороший и красивый, всё у меня будет хорошо.

6.5593.

Чувство вины о прошлом – это как страдать от нищеты, медитируя на золотую жилу, вместо того, чтобы добывать золото.

6.5754.

Когда хочешь есть, медитируй, концентрируя внимание на точку, это прогонит чувство голода.

6.5828.

Когда ты учишься, ты молишься. Когда работаешь, молишься. Когда тренируешься, молишься. Когда планируешь, молишься. Когда служишь красоте и совершенству, молишься.

6.5964.

Чтобы победить страх, требуется путём медитации выработать в себе сдержанность. Страх есть несдержанность. Тебя клонит к краю, и ты боишься упасть… Чтобы не бояться, нужно постичь красоту.

6.6034.

Движения заряжают идеалистов энергией. С другой стороны, сдержанность и медитации заряжают энергией ещё больше.

6.6326.

Белка в колесе – это медитация на осознание лжи. Внимательно созерцая одно и то же, белка учится отличать реальность от иллюзии.

6.6649.

Лучше всего мотивирует ритуал. Ритуалы убивают страхи и порождают веру.

7.1239. Тренировка забывчивости.

Умение забывать лишнее гораздо более ценный навык, чем даже умение запоминать нужное.

7.1433.

Проговаривание вслух своих мыслей очищает их от лишних эмоций. Процедура перекодирования образов из эмоционально-образной системы в символьно-логическую …даёт разуму контроль над ситуацией и позволяет потеснить эмоционально-подсознательную часть мозга.

7.1515. Утро делает день.

Очень желательно просыпаться каждое утро с радостью. Перед тем как открыть глаза настройся на позитив. Пусть это будет глупый настрой, зато полезный для дела.

7.1679.

Смелость это результат уверенности в себе. Больше тренируйся. Сотни раз победив свой страх, ты станешь смелым.

7.1713. Отвлечение внимания от страха.

От страха можно отвлечься, переключив своё внимание на какие-то действия, разговоры, другие задачи и события. Например, перед событием, которого ты боишься, ты можешь позаниматься спортом, помедитировать в сильной позе, помечтать о чём-нибудь отвлечённом, познакомиться и поговорить с кем-нибудь, провести какие-то переговоры или зайти в магазин купить себе что-нибудь.

7.1719. Символы взаимозаменяемы.

Абстрактный стиль мышления очень хорошо убивает страхи и другие лишние эмоции. Мыслить абстрактно это значит воспринимать вещи как символы. Символ это чёрный ящик функций, который обдают свойствами и методами, входящими и исходящими сигналами. Самое главное свойство символа это его место и функция в системе.

7.1721. Очищенная от эмоций ситуация.

Абстрактный стиль мышления позволяет в обход эмоций передать ситуацию под контроль разума. Ты видишь ситуацию абстрактно сверху, видишь функции и методы, цели и задачи, входные и выходные сигналы, элементы и их механику взаимодействия между собой.

7.1776. Расслабься.

Глубокий вдох и выдох …не дыши… Опять глубокий вдох и выдох …затаи дыхание. И так семь раз…

7.1787. Огненный взгляд.

Закрой глаза и рисуй внутренним взглядом восьмёрку и другие геометрические фигуры. Говорят, это улучшает зрение и силу мозга.

7.1880.

Неврозы создают психическое напряжение, которое выражается в напряжении физическом. Если расслабиться и снять напряжение физическое, пройдёт и психическое напряжение, а вместе с ним и психоз.

7.1881. Струнная техника расслабления.

Напряги кулаки и руки, потом расслабь. Растопырь пальцы и напряги их, добавив напряжение, как у струн, натяжение струн с выдохом, расслабление с вдохом. Представь, что ты струна и ты играешь.

7.1882. Струнный инструмент.

Представь, что ты струнный инструмент и ты играешь. Напряжение на вдох, расслабление на выдох. Всего пару минут и снимешь всё своё внутреннее напряжение, уйдёт страх, гнев, невроз…

7.1883. Напрягись как струна, расслабься, напрягись – расслабься.

Страх это тоже невроз и он тоже создаёт психическое и физическое напряжение. Используя технику искусственного напряжения и расслабления, ты обретёшь спокойствие. И страх утихнет.

7.1890. Кислющий лимон.

Преодоление страха через отвлечение внимания иллюзией. Представь, что в ладони у тебя лимон – жёлтый, вкусный, удивительный. Потом представь, что разрезаешь его пополам, как его сочные брызги летят в разные стороны …Почувствуй аромат свежести …а потом кончиком языка коснись этого лимона. Не в силах сдержать себя, ты вгрызаешься в сочную мякоть лимона и прямо без сахара жуешь её…

7.1941. Внимательные уши деревьев.

Чтобы снять психоз, стресс и напряжения, идите в лес, где никого нет. Выходите и орите …орите, пока не охрипнете и не выльете из себя все лишние эмоции. Если вас двое и вы разучились разговаривать, тоже идите в лес.

7.1942.

Оставь свой негатив в лесу, если между вами накопилось много негатива, идите в лес и кричите, ни в чём себе не отказывая.

7.2053. Упражнение «коробка спичек Джеймса».

Очень тренирует силу воли систематическое и долгое проделывание бесполезных, неинтересных, нудных действий.

7.2439.

Расслабься… В расслабленном состоянии эмоции и гормоны меньше влияют на мозг, позволяя ему думать относительно самостоятельно. В противном случае, ты ослепнешь, оглохнешь и вообще будешь думать крайне предвзято.

7.3331. Пять буддийских медитаций.

Любви, сострадания, радости, чистоты, безмятежности.

7.3421.

Люди не терпят пустоты, разрушив старые ритуалы, обязательно создай новые.

7.3921.

Мир это иллюзия, созданная чувствами. Мир это иллюзия чувств. Подчиняя чувства своему разуму, ты подчиняешь себе и целый мир. Существует лишь то, что ты чувствуешь, перестанешь чувствовать – оно и исчезнет. Научись управлять своими иллюзиями и это позволит тебе избегать боли и страха.

С другой стороны, отказавшись от иллюзий, сможешь почувствовать реальный мир.

7.3940. Созерцания ничто.

Созерцать ничто полезно, чтобы очистить мысли и снять стресс, страх, гнев… то есть, очистившись от эмоций, достичь бесстрастия. Однако опасайся надолго погружаться в ничто. Если ничто поглотит тебя, оно тебя уже не отпустит и ты сам обратишься в ничто.

7.4765.

Страх, что ты просто так теряешь время на ненужное, парализует и внушает панику. Чтобы избавиться от страха – обмани его. Во-первых, обоснуй, что твоё дело это не просто так, а очень нужно. Причём сконцентрируйся на том, что ты веришь в это, достигни путём медитации и созерцания твёрдости веры. Во-вторых, дай немножко времени тому, что очень хочется. Кинь собаке кость, пусть порадуется, это успокоит её на какое-то время. Но помни, собак кормят костями, а не мясом.

7.5051. Тренинг.

Боль и трудности рождают выдержку. Красота – воздержанность. Поругания – обретёшь терпение.

7.5054.

Чтобы расслабиться и достичь спокойствия, сделай глубокий вдох и выдох …задержи дыхание на 30 секунд.

7.5056. Наполняйся изнутри внутренней энергией и свободой.

Наблюдай за своим дыханием, это успокаивает. Ощути своё тело, его тепло или его прохладу. Ощути свои ноги, руки …их расслабление или напряжение. Почувствуй, как наполняешься теплом. С каждым выдохом тебя покидает ненужное. Вместе с воздухом уходят лишние эмоции гнев, страх, злость, ревность.

7.5175. Вспомни таблицу умножения.

Легче всего успокоиться, сосредоточившись на чём-нибудь простом, это может быть какой-то ритуал, однообразное занятие или созерцание

7.5185. Победа над жадностью.

Сосредоточение на смерти позволит тебе осознать, что времени больше нет, и наполнит каждый твой поступок силой. Теперь, когда все мосты сожжены и терять больше нечего, ты сможешь без всякой жадности использовать свой внутренний гигантский источник силы.

7.5503.

Ритуалы укрепляют человека духом. Крепкий духом человек может властвовать над собой и реальностью.

7.5509.

Ритуалы, дающие силу, требуют жертвы. Самая первая жертва это труд, это энергия. Энергия может передаваться в виде труда, времени или денег.

7.6733.

Сосредоточив своё внимание на животе, человек лишает чувства и эмоции власти над собой, ибо, не обращая на них внимания, больше не слышит их.

7.7145. Сосредоточенная рассредоточенность.

Есть два способа познания: сосредоточение внимание и его рассредоточение. Сосредоточенностью ты познаёшь детали, а рассредоточенностью – целое. Чтобы постичь целое, тебе нужно сосредоточиться на своей рассредоточенности.

7.7180. Медитация пустоты.

Чтобы похудеть, тебе нужно заставить свою душу разделить желания духа. Закрой глаза и сосредоточься на мысли, что твоё тело желает стать красивым. Тело стремится к совершенству. Почувствуй сострадание к ничто, ничто желает существовать, а его место занимает лишний жир. Соединяя стремление тела к совершенству и стремление ничто к существованию, почувствуй большое сострадание к этим двум сущностям и желание помочь им. Каждая клеточка твоего тела наполнится абсолютной любовью к ничто и красоте. Любовь наполнит душу решимостью и твёрдой уверенностью. В едином цельном порыве душа, воля и разум возжелают одно и то же.

7.7182. Медитация здоровья.

Чтобы вылечить себя или другого человека, тебе нужно сосредоточиться на сострадании к нему, на стремлении души и тела к целостности и красоте, на выполнении своего предназначения и смысла жизни. Сострадание наполнит твою душу абсолютной любовью, верой и надеждой. Соединяясь, эти три сущности родят чудо и исцеление.

7.7183. Медитация сострадания ничто.

Чтобы реализовать сострадательную цель, следует сосредоточиться на сострадании к ничто. Ничто стремится к гармонии, совершенству и красоте, прочувствуй и раздели с ним это желание. Соединившись с ним в единую волю и поток энергии, реализуй его. Ты – инструмент ничто, его воплощение в реальности. Энергия ничто колоссальна, наполняясь этой энергией, ты найдёшь в себе силы на чудо.

7.7187.

Чтобы созидать реальность, нужно разделить волю и желания провидения. Сосредоточься на сострадании к ничто, почувствуй любовь к нему. Почувствуй стремление к красоте, гармонии и целостности. Если есть лишнее, то здесь есть стремление ничто существовать, стремление к пустоте. Соединяя стремление ничто к красоте и существованию, ты создашь гармонию желаний.

7.7189.

Чтобы уничтожить лишнее, сострадай ничто. Ничто желает существовать, а лишнее заняло его место. Проникнувшись состраданием и любовью к ничто, помоги ему уничтожить лишнее. Медитация применима для борьбы с лишним весом, лишними пороками и страстями, захламленность и т. д.

7.7201. Восхищение ничто.

Есть сострадание ничто, а есть восхищение ничто. Медитация восхищения ничто связана с сосредоточением в ничто совершенства и гармонии. Цели у медитации сострадания и восхищения одинаковые, они обе ведут к любви, но инструменты разные. Сострадание наполняет душу надеждой и желанием помочь. Восхищение наполняет радостью и желанием служить.

7.7268.

Внимательно следи за своими мыслями. Сосредоточься на своих мыслях. Искушение начинается с мыслей.

7.7371.

Чтобы преодолеть страх обучения – требуется медитация красоты. Нужно внушить себе мысль, что твоё дело есть истина, есть совершенство и красота. Сконцентрируйся на своей вере, почувствуй её твёрдость. Восхитись истиной и тем новым знанием, что ты хочешь найти