Полезные медитации

6.2508.

Медитация даёт нам силу обрести власть над собственным телом, очистив его от лишних страстей, эмоций и чувств. Особенно вредны для души боль и страх.

4.2. Медитация солнечного сплетения.

От всяких глупых мыслей и лишних эмоций помогает глубокое дыхание, сконцентрированное на солнечном сплетении.

4.1659.

В ожидании страха нужно расслабиться. Рационально определив, что страх будет только мешать, заранее расслабься и встреть свой страх в состоянии глубокого расслабления мышц.

6.1290.

Закрой глаза, глубокий длинный вдох 8 секунд, потом 8 секунд задержка дыхания, ещё 4 секунды пауза. И так три раза.

6.1294.

Ментальная тренировка очень хорошо работает, тренируя нервные реакции. Тренируя свою борьбу со страхом, визуализируя его, абстрагируясь над ним, возвышаясь, подшучивая, придавая ему нелепые и глупые формы, ты убиваешь страх.

6.1383.

Тишина мысли успокаивает. Рассредоточив внимание, ты почувствуешь тишину и наполнишься ею.

6.1419.

Сосредоточься на том, что можно изменить, а остальное игнорируй. Время нужно тратить лишь на полезное, то есть то, где есть рост и движение.

6.1648.

Осознанность позволяет следовать обрядам и ритуалам. Ритуалы укрепляют веру и силу духа. Зная эту пользу ритуалов, ты будешь любить их.

4.885.

В пустоте нет страданий. В пустоте нет страха. В пустоте нет лишних эмоций. Медитация пустоты освобождает разум.

4.1302.

Сосредоточиться – значит быть здесь и сейчас, думая об одном том, на что смотришь, что слышишь. Сосредоточиться это значит думать о том, что делаешь сейчас, а не о том, что будешь делать после. Любовь, вот что есть сосредоточенность.

4.1335.

Умение сознательно ничего не делать это умение затягивать пружину, это умение концентрировать усилия в точку и, достигнув критической массы, взрывом созидать новую вселенную.

4.2113. Медитация убеждения.

Если тебе нравится какое-то убеждение и ты хочешь сделать его частью своей личности, закрой глаза и повторяй его… 100 раз, 1000 раз …на протяжении недели. И далее раз в неделю по субботам напоминай себе о нём.

10.6356.

Начав бегать по утрам, ты заметишь, что у погоды нет плохой погоды. Когда из головы выветриваются лишние мысли, ты замечаешь, как прекрасен этот мир.

10.5769. Усилие сдерживания.

Отсутствие роста и движения приводит к выделению энергии, которую можно накапливать, натягиваясь, как тетива лука или пружина. Накопленную энергию можно использовать для взрывного роста. Чтобы это удалось, нужно иметь конкретную цель и избегать утечки энергии. Страх и радость это радиаторы для сброса лишней энергии. Кроме того, энергия может уходить через паразитные действия, которые вроде как успокаивают. Любая активность, включая мысли, приводят к утечке энергии.

10.5167.

Постарайся выделить всем своим негативным эмоциям строго лимитированные 40 минут в день. Ставишь будильник на 40 минут и в это время заставляешь себя плакать или гневаться.

10.5102. Покайся.

Все проблемы твоей жизни начались с того, что ты неправильно дышишь. Тебе кажется, нужно дышать полной грудью, а, на самом деле, дышать нужно животом. Сдержанным нужно быть в дыхании.

10.5084.

Представь себя океаном. Это сделает тебя могучим, глубоким и спокойным.

144.

Нудная работа это та же медитация.

Есть время привести мысли в порядок.

4.23.

Выучи наизусть текст, поставь вокруг зеркала и рассказывай его перед многими своими Я.

4.30.

Способность быть честным и говорить правду это способность говорить плохие новости. Говорить плохие новости тяжело, страшно и требует силы. Следует много и упорно тренироваться, чтобы научиться говорить правду.

7.59. Зона не комфорта.

Выход из зоны комфорта означает, что берёшься не за лёгкие, а за тяжёлые задачи. Ты делаешь трудное, неинтересное, тяжёлое, страшное, непонятное, то, что не хочется и вызывает беспокойство… Такой подход к жизни тренирует тебя и делает сильнее.

7.69.

Молитва – прекрасное лекарство от любого страха.

8.63. Тишина мыслей.

Сконцентрируйся на точке и созерцай тишину. Такая медитация вернёт тебе силы и свежесть мысли. Очистить голову от шума мысли сложно, но можно. Вместе с мыслями умирает боль и глупость. Это полезно.

1684. [In brevi]

Рано или поздно ты найдёшь ответ на ЛЮБОЙ вопрос.

2049.

Когда в душе скапливается слишком много яда – нужно поплакать. Ещё можно покричать, побиться в истерике или объесться сладким. Да, это правда, всякие вкусности – хорошее лекарство от душевного яда.

3118. Чистый, как ребёнок.

Перегруз эмоций перегружает их и обнуляет. Покоя и тишины можно достигнуть не только через меланхоличную медитацию, но и путём экспрессивного перегруза эмоций. Выплеск эмоции, экспрессивная дикая музыка, вой, плач, крик, безумие, визг…, дойдя до точки «Х» перегрузят сознание в абсолютный покой и умиротворение. Такой метод эффективнее, чем обычная медитация, потому что обнуляет эмоции и уровень стресса в ноль. Обычная же медитация только незначительно снижает уровень стресса относительно среднего уровня.

Человек, обнулённый эмоционально, абсолютно спокоен. Его покидают все страхи и лишние эмоции. Всё, что казалось важным и причиняло головную боль, теперь кажется неважным и даже смешным. Человек, изливший из себя все лишние эмоции, грязь, страх и прочую ерунду, снова девственно чист и пуст, как рождённый вчера ребёнок.

П. С. Метод работает для несчастных влюблённых, для снятия рабочего стресса, для снятия общего негатива и недовольства миром, снимает перегрузку реальностью. Хороший метод, когда необходимо полностью перегрузиться и менее радикальные методы не дают должного эффекта.

3.184.

Смирение есть созерцание своей любви. Любовь есть желание делать. Смиренный созерцатель солнца не видит бездны под своими ногами, не чувствует адского холода космоса, не знает страха. Ничто не может отвлечь смиренного влюблённого от служения предмету его любви

3.185.

Смирение есть сосредоточенное созерцание любви. Сосредоточенность защищает от сомнений и страхов.

3.238.

Медитация это любое однообразное движение мысли и тела. Смысл медитации -успокоить шторм.

3.371.

Смысл половины индийских медитаций – снятие мышечного спазма и напряжения, возникающего благодаря стрессу и зажатости. Трясёмся, танцуем, дёргаемся… смеёмся… и расслабляемся. – Может, сексом позаниматься ещё?

3.407. Медитация идущего.

Убить страх будущего легко: закрой глаза и быстро иди вперёд, не глядя. Научись ходить с закрытыми глазами. Открыв глаза, ты будешь испытывать радость того рода, что страх будущего покажется тебе ничтожен.

3.723. Дыши глубже и съешь шоколадку.

Собеседование это стресс, подобный экзамену в школе. Стресс это страх, из-за которого можно легко провалить экзамен. Перед собеседованием полезно успокоиться, сделать упражнения на медитацию и борьбу со страхом.

3.724. Полезные медитации перед собеседованием.

Глубокое дыхание, сосредоточение на точке, «крабья» медитация, задержка дыхания, напряжение и расслабление мышц, медитация боли, «резиночка» и т. д.

3.849.

Игры полезны дозированно тем, что, играя, ты проявляешь сдержанность. Сдержав думание на часик, ты очищаешь голову от лишних мыслей и эмоций и на выходе получаешь решение своих проблем. Главное – избегать перебора и делать это не удовольствия ради, а как факт сдержанности.

3864. Хорошая молитва.

Там, где сомнение – вера. Там, где отчаяние – надежда.

4.317.

Бог помогает идущему, а лежащему, стоящему и сидящему он не помогает. Желаешь божественной поддержки – начинай двигаться. Молитва и вера – это сила движения, а не лежания.

4.477. Идолы не имеют значения.

Угрызения совести разъедают затылок кислотой. А правильно ли я сделал? А мог ли я сделать лучше? А не подвёл ли я этих людей? …Да, плевать! Я всё сделал правильно и это был единственно верный вариант реальности, из которой мы извлекли ценный опыт. Я АБСОЛЮТНО ПРАВ. Абсолютная вера в свою правоту и предназначение – прекрасное лекарство от лишних мыслей и головной боли. Я работаю на красоту и истину, отдельные идолы не имеют значения.

4.481. Медитация против угрызений совести.

Идолы не имеют значения, идолы не имеют значения, идолы не имеют значения, главное – это истина и красота.

4.485. Мантра пустых идолов.

Когда тебя ругают, говори себе: «идолы не имеют значения». Когда тебя хвалят, говори себе: «идолы не имеют значения». Когда тебя одолевает тщеславие, говори себе: «идолы не имеют значения». Когда тебя переполняет стыд, говори себе: «идолы не имеют значения». Когда тебя переполняет страх, говори себе: «идолы не имеют значения».

4.495.

Планирование это не попытка угадать будущее. Планирование это процесс созидания будущего. Ты планируешь свои действия, осуществляя которые создашь будущее. В планировании нет места гаданию или страхам, ты просто создаешь ритуал, которому будешь следовать, и ставишь себе цель, которую имеют твои действия.

4.746. В книгах найдёшь ты надежду.

Отсутствие движения порождает депрессию. Чтобы восстановить движение, нужна цель (мечта), план и ежедневный ритуал.

4.753.

Чуя страх, сомнения и лень, повторяй – это всё ложь, это всё ложь.

4.786.

Человеку, сильному волей, очень легко выйти из депрессии, нужно силой воли заставить себя сохранять любое движение. Нельзя останавливаться, нельзя позволять дурацким мыслям крутиться в голове. Нужно вытеснить свои негативные мысли из головы и заменить их новой внешней информацией. Читай, слушай аудиокниги, веди дневник, учи иностранный язык, учи наизусть песни, пословицы и стихи. Если в голове крутятся негативные мысли, заменяй их мантрой: «это всё ложь, это всё ложь» или «идолы не имеют значения, идолы не имеют значения», или «я всё делаю правильно, Бог любит меня», или «ом, ом, ом» и всё в таком роде.

4.790.

Молитва это ритуальное действие, укрепляющее веру. Вера придаёт сил и энергии. Вера убивает страх. Когда умирает страх, душу наполняет радостный поток сил и энергии.

4.794.

Что есть сомнения? Это страх! Молись Богу, чтобы укрепил тебя в вере и страхи покинут тебя.

4.806.

Тот, кто чтит ритуалы и порядок подобен ветряной мельнице, добывающей деньги из воздуха. Тот, кто не чтит порядок, очень боится будущего и кормится случайностью.

4.813. Утренняя мантра.

Всё будет хорошо. Бог спасёт меня. Я делаю всё, что должен, я делаю всё, что должен. Делай, что должен и будь, что будет. Всё будет хорошо. Всё будет хорошо. Боже, укрепи меня в вере, помоги преодолеть все сомнения.

4.827. Радость пути.

Ритуал есть служение любви. Радость и смысл хаджа не в достижении Мекки, но в движении к ней. Чем длиннее и тяжелее хадж, тем она радостнее и эффективнее. Самый лучший хадж это хадж, который длится всю жизнь. Цель хаджа не достижение Каабы, но движение к ней и вокруг неё.

4.829. Избегай яркого света.

Согласно легенде, Солоинк стал аватаром Аджита через медитацию. Однажды посредством сосредоточения медитации дух Солоинк попал в Тушиту, где провёл тысячи лет в райском блаженстве. Но потом дух Солоинк слился с духом Аджита и ощутил его бесконечное стремление прекратить наслаждение и покинуть небо Тушиты. Слияние духа Солоинк и духа Аджита породило дух Майтрейя. Главное откровение Майтрейя – что наслаждение и страдание это одно и то же. Что надежда и страх это одно и то же. Нет необходимости никому никуда стремиться, каждый должен радоваться тому, что есть. Счастье человека сокрыто в его мире, а стремление к Тушита несёт лишь страдание. Тушита это огонь, к которому, страдая, стремятся мотыльки, чтобы сгореть. Умирая, не нужно лететь на свет. Умирая, нужно сворачивать во тьму и тогда душа опять переродится в нашем мире. Именно в нашем мире-Ямы находится смысл человеческого существования и счастье человеческой души.

4.852.

Работай и молись. Работа и молитвы радостны. Пройдут длинные годы радости, когда придёт печаль и ты достигнешь своей цели. И тогда, когда твоя любовь умрёт, ты будешь плакать 6 дней, а на седьмой день твои слёзы высохнут и родится новая любовь, и ты пойдёшь дальше, чтобы день ото дня работать и молиться, радуясь каждому новому дню своей жизни.

4.904. Просветление Рамы.

Средство, которое ты ищешь, находится прямо здесь, перед тобой, над тобой… Ты спишь, открой глаза и на ветке над собой ты увидишь то, чего тебе так не хватает.

5.181.

Молитву можно рассматривать как разгибание хвоста собаке. Именно молитва усмиряет демона в душе человека, заставляя его подчиниться ангелу.

5.218.

Умение летать или ходить по воде это метафора внимательности и сосредоточенности на малом. Воздух, вода или земля – это лишь разные степени сосредоточения твёрдости. Чем выше твоя способность к сосредоточению и внимательности к малому, тем на меньшую твёрдость в своём мышлении ты можешь опереться. Тот, кто ходит по воде, это человек, мыслящий целым, ему не нужна твёрдая опора, чтобы иметь свою точку зрения, такой человек постиг целостность трёх точек и теперь может найти опору даже в воздухе.

5.242. Разговор с Богом.

Я не знаю не одной молитвы, кроме той с помощью которой говорю с Богом. Мне не нужны ракушки, чтобы слышать голос Бога, но ракушки мне нравятся они красивые и голос Бога в них действительно слышен.

5.528. Обучение сдержанности.

Смысл медитации в том, чтобы, приучив себя к сдержанности, научиться накапливать энергию для роста и движения.

5.539.

Достижение целей требуют ритуалов, это нужно, чтобы перестроиться на новую цель.

5.621.

Необходимо через медитацию контролировать самоконтроль.

5.622.

Сдержанность начинается со сдержанности в речах. В «медитации молчания» повторяй про себя эту фразу тысячу раз в день, каждый день.

5.785. Просветление.

Ты достигнешь просветления, когда сможешь соединить в единое целое все кусочки мозаики своей жизни и не останется ничего лишнего. И когда всё это соединится в целое, ты увидишь картину удивительной красоты и ясности, и поймёшь, зачем всё это было и поймешь, куда идти дальше.

6.269.

Гипноз методом вытеснения. Перегружаем мозг человека новой информацией, вытесняя из него старое. Так можно полностью перепрограммировать человека, заполнив его истиной, вытеснив ложь. Так дурак станет умным, слабый – сильным, а лжец – честным.

6.604. Суть медитации.

Искушения и соблазны это то, что мешает тебе сосредоточиться, чтобы начать думать и действовать. Победить дьявола означает получить способность к сосредоточению и начать думать.

6.714.

Просветление это состояние абсолютной убеждённости.

6.727. Безмолвие желаний.

Мысли бормочут соблазны. Сконцентрируйся на внутреннем безмолвии и подожди, пока желания иссякнут. После чего вернись к работе.

6.735.

Желаешь силой духа создать любовь, созерцай предмет шесть дней без отвлечения и на седьмой ты познаешь его красоту.

6.753.

Самое эффективное лекарство от депрессии, горя, страдания от несчастной любви – это исповедь у священника и 3 часа молитвы ежедневно на протяжении 6 дней. Дополнительно имеет смысл сходить к психотерапевту, чтобы он научил управлять своим неврозом и скорректировал когнитивные искажения личности.

6.904.

Соблюдая любой ритуал, всегда помни, зачем он. Ритуал создаёт твёрдость веры. Нарушение ритуала вызывает злобу, ибо это кража веры. Без веры ты ослабеешь, станешь лёгкой жертвой пороков, которые украдут твоё время, и принесут тебе боль и страдания.

7.750.

Если ошибся, сразу смейся, ошибка – боль, смех – лекарство.

8.399. Источник силы.

Ритуалы полезны тем, что они придают силы.

9.933.

Молитвы позволяют отключить мозг и не думать о плохом. Возможность не думать о плохом очень полезна для здоровья.

9.934.

Храмы и молитвы дарят спокойствие и стабилизируют нервную систему. Что делает их очень полезными для здоровья.

10.612.

Молитва это лекарство, смысл которого пробуждение разума, однако если лекарства будет много, эффект будет диаметрально противоположным.

10.665. Медитация за рулём.

Когда ты едешь, ты сосредоточен на дороге, это порождает пустоту мысли, избавляя от сомнений и страхов.

10.697. Медитация глубины.

Представь, что ты бездонный океан… и успокойся.

10.754.

Суть буддистского медитационного барабана, который крутишь и уходят препятствия, в том, что всё временно и мимолётно. Ускоряя время, ты позволяешь препятствиям сгинуть во времени.

10.948.

Медитации нужны, чтобы успокоить ветры и волны, сделав зеркало чистым. Другой вопрос, что ты увидишь в темноте, когда ночь? Трусливые люди боятся зеркал, предпочитая реальности свои иллюзии.

3.1201. Обидно и больно это страх.

Для защиты от критики используй практики медитаций. Этих практик много, принцип прост, переключиться и очистить голову от лишних эмоций. Например: глубокое дыхание, задержка дыхания, напряжение мышц, «сосредоточение на точке», «рассредоточение», «крабья медитация», «резиночка», боль, медитация восхищения и т. д.

3.1312. Главное – не дёргайся.

Когда тебя одолевает ревность, дыши глубже и медитируй. Ревность это обычный страх и бороться с ним нужно так же как и со страхом.

3.1429.

Тишина мыслей убивает страх, тишина делает нас сильным.

3.1888.

Дым кальяна позволяет вынести свои мысли из головы во вне, и любоваться новизной и красотой облака… Это очищает мысли и позволяет видеть целое.

3.1904.

Медитация есть сосредоточение на реальности с целью достижения пустоты. Очищение головы от лишних мыслей и эмоций придаёт сил и энергии.

3.1906. Энергичный человек.

Освободив голову от лишних мыслей и эмоций, ты создашь пустоту. Пустота мгновенно наполнится энергией.

3.1973. Сосредоточение на внешнем.

Чтобы избавиться от одолевающих внутри тебя мыслей, страхов, лени и т.д., покинь себя, выйди из себя. Для этого нужно сосредоточиться на чём-то внешнем, например, на своём дыхании или цветке лотоса.

3.2007.

Сосредоточение на своих действиях, по сути, есть медитация.

3.2347.

Основная притягательность сигарет не никотин, а дым. Созерцание дыма – прекрасная медитация сосредоточения, дарящая тишину и радость мысли.

3.2566.

Самый простой способ успокоить эмоции и победить страх это сосредоточенно проглотить слюну, промочив горло.

3.2637. Можно.

Визуализируй свою негативную эмоцию в виде красного надувного шара, например, обиду, гнев, стыд или страх …бережно возьми её в руки, обними, оближи и съешь… – Можно я его иглой проткну, что бы сделать большой Бах?