Цитаты из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

сахар наносит такой же вред организму, как никотин или алкоголь, и его потребление точно так же следует ограничить

По моему опыту, нельзя добиться полноценного здоровья, если не подойти к проблеме комплексно — сочетая физические упражнения, питание, управление стрессом и исключение вредных привычек.

Время от времени все мы позволяем себе лишнее. Помните, что это все временно, не наказывайте себя и просто начните заново.

Ежедневно принимайте хорошую поливитаминную добавку на основе какого-то пищевого продукта. Кроме того, не забывайте о рыбьем жире омега-3, пробиотике и витамине D. Это — самое основное.

Каждый день отводите время на отдых и снятие стресса, хотя бы 10 минут. Н

Движение — лучший способ сохранить ощущение бодрости и энергичности. ВОЗ рекомендует отводить на выполнение физических упражнений полчаса в каждые пять дней в неделю.

Тем, у кого нет времени на зарядку, рано или поздно придется выкроить время на болезни

Просто двигайтесь. Мы все время проводим в сидячем положении — на работе, в машине или на диване перед телевизором! Двигайтесь, и со временем вы поймете, как это важно.

йога облегчает боль (например, в спине), снижает давление, помогает при проблемах с сердцем, депрессии и стрессе, а также обладает очевидной пользой, повышая гибкость, силу и гармонию тела

если мы будем рассчитывать только на свой натуральный рацион, нам будет трудно удовлетворить потребности организма в питательных веществах, поскольку в современной еде все меньше полезного и все больше токсинов.