Цитаты из книги «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

Естественными источниками витамина являются яйца, мясо и молочные продукты, а фо

витамин В12 отвечает за нормальную работу нервной системы — головного и спинного мозга и нервов, а фолиевую кислоту очень важно принимать беременным женщинам, чтобы предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга у плода.

спирулину — или увеличить в рационе содержание продуктов, богатых железом.

Энергию, проходящую через наше тело, иногда называют чи, аурами, чакрами или меридианами. Чи — это, как полагают, чистый источник силы, которая течет через нас и наполняет изнутри. Аура — это энергия, окружающая нас; чакры — энергетические центры, расположенные в организме и соответствующие различным органам и эмоциям. Меридианы — энергетические потоки, текущие через тело.

Для поднятия настроения и уровня энергии в ней применяется сочетание релаксации и психической вовлеченности.

В идеале нужно 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать, хотя подойдет любая длительность.

персики на 88% состоят из воды, арбузы — на 92%, а огурцы — на 96%!

Поэтому важно быть честным с самим собой касательно того, чего вы избегаете и почему. Хотите повысить энергию и достичь подлинного здоровья и благополучия? Значит, нужно сделать то, чего вы хотите меньше всего

Мне нравится внушать себе, что, поскольку мой организм получает полезную пищу и добавки, частые упражнения ему не нужны.

Я отказалась от сахара, снизила потребление пшеницы и молочных продуктов и стала чувствовать себя намного лучше. Такова жизнь. Если вы сможете придерживаться правила 70/30 и в течение 4–5 дней в неделю «чисто питаться», вы обязательно заметите изменения.