Цитаты из книги «Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров»

Запишите все свои ежедневные действия и разделите их на положительные, отрицательные и нейтральные.

Используйте трекер для отслеживания ваших новых привычек.

Сделайте полезные сигналы очевидными, а вредные – невидимыми.

Кардинальное правило изменения поведения: то, за что немедленно вознаграждают, повторяют. Того, за что немедленно наказывают, избегают.

благоприятную среду, где действия можно будет выполнять очень легко

Идея не в том, чтобы сделать это превосходно, а в том, чтобы делать.

нас подталкивает окружающая среда.

Автор советует выписать все свои повторяющиеся изо дня в день действия, отметить знаком «+» положительные, «—» отрицательные и «=» нейтральные. При этом важно учитывать, какое влияние оказывают эти действия в долгосрочной перспективе именно на вас.

Чтобы избавиться от плохих привычек, надо использовать противоположные правила.

Но дальше не будет никакого прогресса, если после курса не продолжать занятия на регулярной основе.