Цитаты из книг автора «Smart Reading»

Исследование предмета или навыка, которым мы хотим овладеть, – неотъемлемая часть суперобучения, потому что оно предполагает глубокое погружение, а не автоматическую зубрежку.

В процессе трудного диалога мы обычно теряем контроль не над ситуацией, не над собеседником, а над собой.

1. Цель – желаемое состояние в будущем, результат. Задача – деятельность, необходимая для достижения цели, не имеет самоценности, а значима только в связи с целью, которую с ее помощью стремятся реализовать.

Держитесь приоритетов. Не мешайте себе и сотруднику трансляцией новых идей, вводных или новых целей выполнять поставленную цель. Поставленная цель – фильтр, через который должны отсеиваться все возникающие задачи, приходящая информация, дополнительные возмущения.

Задача – деятельность, необходимая для достижения цели. Задачу часто называют подцелью, заданием, поручением. Задача не имеет самоценности, а значима только в связи с целью, которую с ее помощью стремятся реализовать. Отвечает на вопрос: «Что я должен делать, чтобы достичь желаемого результата?»

Цель – это желаемое состояние в будущем. Это результат. Имеет некоторую степень неопределенности. Отвечает на вопрос: «Чего я хочу достичь?»

Нанопривычки: пошаговый рецепт Для успешного внедрения нового поведения удобно следовать пошаговому плану. Сначала определяем якорь – существующее действие или событие, которое будет служить исходной точкой для новой привычки. Это может быть ежедневная чистка зубов, звонок будильника, выпитая чашка кофе. Затем вступает в игру наноповедение – та самая новая привычка, которую мы хотим внести в свою жизнь: сделать два отжимания, положить ключи на место, выпить стакан воды. После того как мы выполнили это маленькое действие, наступает мгновенное празднование – способ немедленно поощрить себя и вызвать положительные эмоции. Просто выполните какой-то жест или произнесите слово, которое заставит вас улыбнуться и поднимет настроение. Такой подход позволит плавно и результативно формировать новые привычки, постоянно улучшая качество жизни. Вместо резкого отказа от вредных привычек, что может вызвать стресс и недовольство, мы постепенно заменяем их на более полезные и движемся в сторону значительных изменений в долгосрочной перспективе.

Радуемся каждому крошечному успеху, даже если не ощущаем его по-настоящему. Со временем появятся заметный прилив сил и оптимистичный настрой. Не обязательно демонстрировать свое торжество физически. Может сработать простая улыбка или тихое произнесение аффирмации про себя. Как только новая привычка стала автоматической, празднование становится необязательным. Не нужно продолжать отмечать одну и ту же привычку вечно.

Радуемся после каждого раза, когда складываем в шкаф одежду, вешаем на место кухонное полотенце, выполняем намеченное на день задание, смотрим до конца видеоурок, вовремя отвозим детей в школу.

Нужно хвалить себя после того, как мы сделали маленькое действие, даже если на первых порах похвала вызывает дискомфорт: ну что за бред кричать «Победа!» после двух отжиманий?