Цитаты из книг автора «Синтия Вейдер»

пройденная ступенька продлевает нашу жизнь на четыре секунды».

Если вы пробегаете больше 20 км в неделю, то это уже нельзя назвать бегом для здоровья,

Но в основе любой программы должен лежать принцип равновесия и сбалансированности.

велосипеде, ходьба на лыжах зимой, танцевальные программы, плаванье в бассейне.

Аэробные упражнения обычно представляют собой упражнения на выносливость в невысоком темпе.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени.

аэробный» означает «использующий кислород».

Исследования показывают, что существуют три основные потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полную гармонию в организме.Потребность первая: аэробная физическая нагрузка в сочетании со специальными корректирующими упражнениями отдельных проблемных зон.Потребность вторая: рациональное питание.Потребность третья: эмоциональная гармония.

Основные проблемы со спиной возникают не из-за травм или наследственной предрасположенности. Их диктует сама жизнь. Во-первых, потому, что мы в результате эволюции стали передвигаться на двух ногах, а не на четвереньках, как наши древние предки, и постоянные вертикальные нагрузки приводят со временем к деформации позвоночных структур. Во-вторых, примерно с 20 лет в позвоночнике начинается медленный, но неотвратимый процесс старения: он дает естественную усадку. В-третьих, мы пренебрегаем техникой безопасности или, проще говоря, бездумно и безалаберно относимся к собственной спине, что часто влечет за собой непоправимые последствия.

В домах существует лифт и нет необходимости подниматься вверх пешком, хотя, вот какие выводы сформулировали два американских врача Б. Пейти и Д. Херрингтон, когда исследовали влияние обыкновенного подъема по лестнице на наш организм: «каждая пройденная ступенька продлевает нашу жизнь на четыре секунды».