Цитаты из книги «Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості»

Рослинна дієта – швидке очищення розуму й тіла

Перш ніж відкусити, робимо паузу й кладемо палички на стіл. Ця пауза дає нам змогу насолоджуватися відчуттям вдячності з кожним шматочком страви.

Прийом їжі у дзенських монахів охоплює таке поняття, як «п’ять міркувань». Якщо простіше: 1. Ми цінуємо зусилля всіх тих, завдяки кому їжа потрапила на стіл, і висловлюємо їм вдячність.2. Ми розмірковуємо над власними вчинками й у тиші ласуємо стравами.3. Ми вдумливо смакуємо їжею, без жадоби та злості.4. Ми ставимося до їжі як до ліків, що підживлюють здорове тіло та зміцнюють дух. 5. Ми з вдячністю приймаємо їжу як частину сповненого гармонії шляху до просвітлення.

Життя потребує часу й зусиль. Іншими словами, коли ми їх шкодуємо, то тим самим позбавляємо себе життєвих насолод. 8 Старанно підносьте ручку до паперу

Шкодуючи зусиль, ми позбавляємо себе насолод життя.

Ми прибираємо від усього серця, але робимо це не тому, що храм брудний. Ми прагнемо, щоб сяяла не лише святиня, а завдяки прибиранню очищаємо й власний розум.

Перш ніж закінчити заплановану на сьогодні роботу, приберіть на столі. Ті, у кого це стало звичкою, мають ясніший розум. Вони спроможні повністю зосереджуватися на роботі, не відволікаючись ні на що.

Перш ніж придбати щось нове, позбудьтеся старого.

Ваші ноги видають безлад ваших думок.

Коли усе довкола починає вирувати, спробуйте прокидатися на п’ятнадцять хвилин раніше звичного. Випряміть спину й зробіть кілька повільних вдихів із центру, що розміщений нижче пупка, – ця точка зветься танден . Щойно дихання вирівняється, розум теж заспокоїться.