Они знают то, о чем мы не подозреваем?

Руководители технологических компаний первыми признали эту проблему более 10 лет назад. Вскоре после выпуска iPad в 2010 году журналист The New York Times Ник Билтон спросил у основателя компании Apple Стива Джобса, что его дети думают о новом устройстве. Джобс ответил репортеру, что они им еще не пользовались, и добавил: они с женой «ограничивают количество технологий, которые дети используют дома». Билтон был настолько поражен, что решил пообщаться на эту тему с другими руководителями компаний в Кремниевой долине. Он обнаружил, что большинство из них либо запрещают детям пользоваться цифровыми устройствами, либо строго лимитируют доступ к ним. «Похоже, руководители технологических компаний, – заключил Билтон, – знают то, о чем мы с вами не подозреваем». Генеральный директор компании Apple Тим Кук недавно заявил, что запретил своему племяннику пользоваться социальными сетями. У детей основателя компании Microsoft Билла Гейтса до 14 лет не было смартфонов. Сегодня его жена Мелинда говорит, что лучше бы они с этим еще повременили.

Как же наши дети превратились в рабов гаджетов, которые изначально были призваны освободить нас, помочь нам наладить связи между собой, подарить нам больше времени для познания жизни и людей, которых мы любим? Оказалось, что все идет по плану. Вероятно, в какой-то момент объединение людей перестало быть целью многих технологических компаний. Началась гонка за право придумать оповещение, которое лучше других привлечет внимание, разработать очередной гениальный способ, который заставит нас проверять телефон снова и снова.

В этом и заключается движущая сила технологической «экономики внимания»: то бесплатное приложение, социальная сеть или поисковая система, которые, казалось, были созданы вам в помощь, на самом деле предназначены для сбора ваших данных. Теперь их можно упаковать и кому-нибудь продать. Сегодня оборот этой отрасли составляет триллион долларов в год. Данные, которые собирают таким образом, недавно превзошли по стоимости нефть и стали самым ценным активом на земле.

Последствия всего этого для человечества просто колоссальны. Цифровые устройства крадут время вашего ребенка, маленькими порциями съедая годы его жизни. Каждый час, который он проводит перед экраном, – это час, который можно было потратить на то, чтобы носиться вокруг и общаться со сверстниками, наблюдать за происходящим и извлекать из этого уроки. Проще говоря, на общение в реальной жизни, которое имеет решающее значение для физического здоровья и умения жить в социуме.

Особенно тревожно то, что ваш ребенок и сам не хотел бы так жить. Но раз он не понимает, каким образом на него влияют гаджеты, то рискует позволить им управлять собой. Важно задуматься: это ребенок использует гаджеты или гаджеты используют его?

Как и топ-менеджеры Кремниевой долины, я одной из первых заметила негативное влияние цифровых устройств. Родители приводили ко мне своих сыновей, потому что те бросали школу, спорт и свои семьи ради видеоигр. Я работала со многими девочками-подростками, которые в ответ на установленные родителями лимиты на использование социальных сетей угрожали им насилием, побегом из дома и даже самоубийством. Был случай, когда меня вызвали в полицейский участок, чтобы осмотреть мальчика, который запер свою мать в подвале на три дня, так как она мешала ему играть в новую видеоигру.

Родителям этих детей было стыдно. Они были беспомощны и подавлены. К сожалению, подобные проблемы возникают все чаще и наносят вред все большему числу семей по всему миру.

Почему ребенок так себя чувствует

Вне зависимости от того, получил ли ребенок грубый комментарий в Snapchat или хулиган прижал его к шкафчику в раздевалке, – головной мозг реагирует на реальную или предполагаемую угрозу одинаково. В ответ на угрозу запускается биологическая реакция «бей, беги или замри», которая готовит тело к предстоящей атаке на него. Вам знакомы эти ощущения – сердцебиение учащается, давление повышается, сознание сужается.

Мне важно донести до вас простую мысль: ребенок ощущает все это вне зависимости от того, где происходит подобная ситуация – на экране или в реальной жизни. Его чувства в большей степени зависят от того, какое нейрохимическое соединение вырабатывается в результате полученного опыта. Дофамин, кортизол, эндорфины, окситоцин и серотонин (их часто называют «химическими посредниками» организма) – вот пять ключевых нейрохимических веществ, которые регулируют жизнь вашего ребенка и заставляют его чувствовать себя энергичным или безразличным, связанным с кем-то или одиноким, счастливым или несчастным, увлеченным или замкнутым. Эти вещества существуют в каждом человеке и вызывают в каждом из нас реакцию настолько же неизменную, как восход солнца. Поэтому если мы поймем их природу, то сможем привить ребенку здоровые привычки и он будет чувствовать себя довольным, значимым, способным и любимым.

Давайте подробнее остановимся на этой пятерке нейрохимических веществ. Когда будете читать их описания ниже, попытайтесь представить, что бы вы почувствовали, выйди они из-под контроля. Если эти «строительные блоки человеческого здоровья» подвергать целенаправленному воздействию, манипулированию и дисрегуляции^[7], какими могут оказаться последствия для тела, сознания и общества?

1. Дофамин отвечает за мотивацию и является частью системы вознаграждения. Он дарит нам чувство глубокого удовлетворения. В основном этот гормон высвобождается в результате деятельности, которая способствует выживанию вида. Это охота, собирательство и принятие соплеменниками. Мы живем не в древнем мире, поэтому охотой сегодня можно считать прохождение очередного уровня в видеоигре, а собирательством и принятием соплеменников – «лайки» в социальных сетях.

2. Кортизол и стрессовая реакция отвечают за ощущения, которые возникают у человека во время чьего-то нападения. Когда возникает опасность, именно эти гормоны побуждают нас делать что-то – будь то драка, бегство или замирание, – чтобы спастись. Они вызывают резкий скачок сердечного ритма и артериального давления. Если такое состояние будет повторяться часто, то это может привести к нарушению сна, увеличению веса, проблемам с ЖКТ, подавлению иммунной системы и нарушению костеобразования.

3. Эндорфины отвечают за чувство умиротворения, спокойствия, блаженства или эйфории. Они высвобождаются в результате кардионагрузок, а также смеха и близости с кем-то. Все эти действия, в свою очередь, нейтрализуют чувства тревоги, стресса и боли. Эндорфины избавляют нас от жизненных невзгод, дарят способность к переменам и возможность пробовать что-то новое.

4. Окситоцин отвечает за чувство безопасности и любви. Он высвобождается во время совместного социального опыта – например, в ситуациях, когда мы получаем признание в обществе, устанавливаем связи или переживаем близость с кем-то. Окситоцин мотивирует нас доверять и помогать другим людям, искать дружеского общения, учиться любить.

5. Серотонин отвечает за чувство удовлетворенности, счастья и гордости. Он высвобождается во время физической активности, позитивного социального взаимодействия, воздействия солнечного света и занятия любимым делом. Серотонин мотивирует нас пробовать что-то новое, менять свою жизнь и завоевывать уважение других.

Наверняка вы могли заметить, что смартфоны, онлайн-игры и социальные сети меняют сознание ваших детей в буквальном смысле. Они провоцируют у ребенка выработку определенных нейрохимических веществ. Порой эффект от этого может быть и положительным – например, если ребенок беседует по Skype с бабушкой, то поддерживает свою связь с ней. Бывает же и наоборот: из-за использования гаджетов и приложений у ребенка создаются малые по ценности, но большие по объему нейрохимические циклы вознаграждения. Они меняют архитектуру еще не до конца развившегося головного мозга. Ребенок хочет получать все больше из своего телефона и все меньше – из реального мира.

Если слишком много времени проводить в гаджетах, то это может спровоцировать:

● высвобождение вредного уровня кортизола, запускающего стрессовую реакцию;

● тягу к дофамину в нездоровых количествах, приводящую к возникновению зависимости;

● снижение естественного выброса окситоцина, серотонина и эндорфинов, которые являются ключом к многолетнему здоровью, счастью и успеху.

Высвобождение этих нейрохимических веществ в значительной степени регулируют четыре крошечные структуры головного мозга: гиппокамп, миндалевидное тело, гипофиз и гипоталамус. В совокупности они известны как лимбическая система. Именно она запускает и контролирует наши эмоциональные реакции.

Например, даже если порой цифровые устройства и дарят ребенку мгновенный прилив удовольствия, далеко не всегда из-за этого он чувствует себя счастливым. От редких игр уровень дофамина у ребенка может повышаться. Но высвобождение слишком большого количества дофамина (или удовольствия) за счет потерь окситоцина (или установления социальных связей) порождает чувство одиночества, тревоги и подавленности. Чтобы перестать их испытывать, ребенок хочет получить еще одну дозу дофамина. Вот почему этот гормон – ключевое нейрохимическое вещество, которое лежит в основе любой зависимости. «Лайки» в социальных сетях тоже провоцируют высвобождение дофамина. Но если мы сравниваем себя с другими в негативном ключе, то запускается выброс гормонов стресса.

В следующих главах мы поговорим о том, как связаны между собой гормоны и мотивация, поведение, жизненная сила, творческие способности и счастье вашего ребенка. Узнаем, какие химические вещества в головном мозге могут заставить детей чувствовать себя счастливыми, напряженными, творческими или вдохновленными при использовании гаджетов.

Я твердо убеждена, что цифровые устройства могут занять здоровое место в жизни ребенка. Например, ободряющее сообщение от родителей поможет, если выдался сложный день. Пост в Facebook о лесных пожарах в Австралии повысит осведомленность о событиях в мире и вдохновит мыслить не только в пределах своего маленького мирка. Получается, что в целом неразумно разделять цифровые устройства на исключительно «полезные» или исключительно «вредные».

Как здорово было бы помочь ребенку высвобождать те нейрохимические вещества, которые расширяют его способности, – как в Сети, так и в повседневной жизни! Именно этому я вас и научу.

Напомню, что мы с вами все это уже проходили. Не впервые родителям нужно разбираться с тем, как научить своих детей использовать новые мощные технологии. И это не первый случай, когда инновации, внедренные человеком, изменили все вокруг.