Цитаты из книги «Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях»

«Что, если я приму свои мысли и осознаю, что то, что они говорят, — правда?» Если у вас на самом деле ОКР в отношениях, такой исход маловероятен. Обычно люди, которые стремятся излечиться от ОКР в отношениях — а это именно те, кто упорно сражаются, чтобы остаться в отношениях, — испытывают глубокие чувства к партнеру. И все же, если непротивление мыслям действительно помогает проявиться глубинной истине, можете отдать ему должное, а затем решить, что с этим делать.

Принятие нежеланных ощущений противоречит нашей интуиции, и большинство из нас не привыкли к подобному, так что ожидать от себя этого поначалу сложно.

«Тревога, можешь оставаться здесь или нет, для меня нет большой разницы».

«Принятие мыслей означает, что я согласен с ними». Принять что-то — не значит согласиться с этим или полюбить это. Принять — значит просто осознать бесплодность борьбы.

Но, если придерживаться курса, вы поймете, что этот всплеск временный. Ваша тревога осознает, что вы больше не сражаетесь с тем, о чем она вас предупреждает, и со временем снизит накал. Самое

хотя поначалу, ослабляя вожжи вашей тревоги, вы, возможно, ощутите, что мыслей стало больше.

Вот некоторые распространенные заблуждения о принятии. «Если я приму свои мысли, я сделаю только хуже».

Все начинается с принятия, с дозволения мыслям и чувствам (Он не тот самый! Я не чувствую нужных ощущений! Я должна быть более уверена!) просто существовать, не сопротивляясь им, не исследуя их, не исправляя их даже чуть-чуть.

Что, если мы прекратим сражаться с мрачными посланиями ума и вместо этого позволим им существовать, не углубляясь в них?

Борьба с болью может выглядеть следующим образом: ●Осуждение (Я такой ужасный человек, раз у меня есть подобные мысли). ●Сопротивление (Я не хочу думать об этом, по крайней мере сегодня! Я отказываюсь чувствовать себя плохо в день, который должен быть счастливым событием). ●Ненависть (Я ненавижу то, что мне приходится справляться с тревогой. Она разрушает мою жизнь). ●Остановка мыслей (Нет, мозг! Перестань выдавать такие мысли!). ●Ответное напряжение (сжатие и напряжение мышц).