Цитаты из книг автора «Шева Раджаи»

Чтение мыслей — когнитивный обходной путь, который проецирует наши собственные страхи на мысли других и при отсутствии реальных свидетельств часто допускает худшее.

6. Чтение мыслей Вера в то, что вы знаете, о чем думают другие люди, не предполагающая иных, более правдоподобных альтернатив, называется чтением мыслей.

Не существует совершенной схемы любви. Все партнерства — сотрудничество; это история, которую вы и ваш партнер пишете вместе, история, которую не писал никто до вас и никто не напишет снова. Один размер не подходит всем. Так что в следующий раз, когда поймаете себя на сравнениях, напомните себе об этом.

В конце концов, что плохого в достаточно хорошей уборке? И что плохого в достаточно хорошей любви? Идея достаточно хорошего может ранить вашу романтическую чувствительность, но это самое верное решение для перфекциониста внутри нас.

4. Утверждения со словами «следует» или «должен» (перфекционизм) Еще одно когнитивное искажение подразумевает точные, жесткие и нереалистичные представления о наших жизнях, отношениях или чувствах. Такие утверждения со словами «следует» или «должен» также известны как перфекционизм.

Его нутро порой (но не всегда) отправляет послания незаинтересованности, и они ведь должны быть истинными, правда? Не всегда. Хотя доверие интуиции помогает в других сферах жизни, при тревоге в отношениях не нужно прислушиваться к этому совету, оценивая партнерство.

3. Эмоциональное обоснование Эмоциональное обоснование — это вера в истинность чего-то лишь потому, что вы испытываете насчет этого сильные чувства, даже если все свидетельства указывают в ином направлении.

При таком искажении ваш мозг принимает возможность будущей боли и выражает ее как факт, оставляя вас в ужасе и замешательстве перед лицом того, что кажется неминуемой катастрофой. Склонность делать из всего катастрофу подпитывает нашу тревогу двумя способами. Во-первых, она увеличивает вероятность наступления пугающего исхода (потеря независимости приведет к отсутствию секса, а это приведет к разводу). Во-вторых, она минимизирует нашу веру в способность справиться с подобным исходом, если он наступит. И чем крупнее катастрофа, тем менее, как нам кажется, мы способны перенести ее! И на сцену выходит тревога.

2. Склонность делать из всего катастрофу Склонность делать из всего катастрофу, которую также называют предугадыванием — когда мы видим развитие ситуации в будущем в самом худшем ключе.

Линзы «все-или-ничего» — жесткие линзы, которые предлагают лишь два варианта: черный или белый, хороший или плохой, успех или неудачу. А для Джанел — она либо полностью влюблена, лишена всяческих сомнений, либо ее отношения обречены. Это искажение заключает нас в ловушку двойственных и ограниченных взглядов на окружающий мир и наши отношения, которые оставляют мало пространства для серой зоны, где так часто обитает истина.