Цитаты из книг автора «Шева Раджаи»

Он укореняет в нас ложную веру в то, что, когда возникают навязчивые мысли или сомнения в отношениях, мы должны бороться и устранять их, или мы не сможем хорошо себя чувствовать.

Представление, что наша жизнь и отношения могут и должны всегда казаться потрясающими, подобны мифу о том Единственном: это миф, и миф разрушительный.

Лишь очень немногие люди вообще скажут вам, что нет ничего неправильного в ощущении дискомфорта, печали, тревоги или сомнения. Нет ничего неправильного в ощущении утраты связи с партнером, раздражения в отношениях, скуки или отсутствия интереса. Нет ничего неправильного в том, что у вас бывают неудачные дни, дни подавленности, дни, когда все, чего вы хотите, — зарыть голову в песок и покончить с этим.

Но охотно выдерживая ее мрачные послания и сосредоточиваясь на чем-то ином, вы активируете одно из самых важных средств в своем арсенале: вы делаете тревогу неважной.

Вы обнаружите, что плодотворная и осмысленная жизнь не требует избавления от ОКР или решения всех животрепещущих вопросов в вашем уме; она требует лишь того, чтобы мы научились впредь не уделять им так много внимания.

практику, в которой мы позволяем мыслям, эмоциям и нежеланным ощущениям просто существовать, пока мы продолжаем жить своей жизнью. Она называется терапией принятия и ответственности, и в этой главе вы научитесь использовать ТПО, чтобы понять, каким человеком вы хотите быть, какие отношения хотите иметь вместо тех, которыми ограничивает вас ОКР в отношениях.

Готовность терпеть ваше ОКР в отношениях может показаться сложной задачей, но она вам по силам.

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве заключена наша власть выбирать реакцию. В реакции заложен наш рост и наша свобода». Без этого пространства вы остаетесь погруженными в тревогу и неспособны отступить и увидеть ее в подлинном свете: как проекцию страха и назойливый голос дающего осечки миндалевидного тела.

После месяцев, лет или даже целой жизни, проведенной в спорах со своими мыслями, этот переворот в способе реагирования (или решения не реагировать) может принести невероятное чувство свободы. Теперь вы сами решаете, на какие мысли будете реагировать и какие фрагменты новостей привлекут ваше внимание.

Просто помните, что ни одно средство не в состоянии полностью искоренить тревогу. Дело