Цитаты из книг автора «Шева Раджаи»

«Если уделить внимание этой мысли, чувству или тревоге, это пойдет мне на пользу? Это соответствует моим ценностям как личности и партнера, продвигает их или внимание к этому еще дальше уведет меня от той жизни и отношений, что я жажду?»

Но наибольший дискомфорт вы испытываете на самом деле не от боли — вам причиняет его сопротивление боли; это страдание.

«Спасибо, мозг. Может, я рядом с самым уродливым / глупым / неинтересным человеком в мире. Может, я в отрицании, и моя жизнь будет разрушена, потому что я решила не прислушиваться к истине. Ну и что!»

Обычно люди, которые стремятся излечиться от ОКР в отношениях — а это именно те, кто упорно сражаются, чтобы остаться в отношениях, — испытывают глубокие чувства к партнеру.

«Что, если я приму свои мысли и осознаю, что то, что они говорят, — правда?»

поиски совершенства всего лишь защитный механизм, нужный, чтобы оградить нас от возможной боли и непринятия, почему бы нам не отвергнуть страхи и не погрузиться с головой в более здоровые отношения?

серая зона — место, где процветает подлинная любовь.

Тревога предпочла бы, чтобы вы оставались в комфортных, безопасных, но в конечном итоге бесплодных отношениях.

Ведь, вовлекаясь в компульсивное поведение любого рода, мы отправляем два очень опасных послания своему мозгу: 1.Действуя согласно навязчивой мысли, мы подтверждаем и легитимизируем ее. Ваш мозг думает: «Она отреагировала, когда я высказал эту мысль „что, если“, так что это должно быть нечто важное и ценное. Я продолжу высказывать ее!» 2.Отказываясь переносить тревогу, запускаемую навязчивой мыслью или ощущением, мы усиливаем неспособность справиться с болью. Мы укрепляем ложное убеждение в том, что не в состоянии справиться со страшащим нас возможным исходом, что мы недостаточно сильны для этого.

Ментальные компульсии/решение проблем в уме.