Как вы понимаете, привычка угождать превращается в более сложную проблему в абьюзивных отношениях, где ситуация настолько токсична, что жертве тяжело уйти из-за воздействия когнитивного диссонанса, стокгольмского синдрома и газлайтинга. Это уже не просто угождение, а настоящее бедственное положение, когда человек оказывается в эпицентре коварного абьюзивного цикла.
Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»
357
Так мы стремимся удовлетворить нужды и желания других людей, забывая о собственных. Угождение людям, по сути, лишает нас возможности и права заботиться о себе.
Бывает, что взрослые люди угождают окружающим, переходя всякие рамки, соглашаясь на дружеские и романтические отношения, которые противоречат их потребностям, не могут уйти из токсичных ситуаций и носят маску вместо своего истинного «я», потому что боятся мнения окружающих.
Есть характерные симптомы, свидетельствующие о склонности угождать людям: говорить «да», когда вы хотите сказать «нет»; позволять другим регулярно нарушать ваши границы, не требуя уважения к себе; проявлять качества и типы поведения, не отвечающие вашему истинному «я».
Уделяйте время себе, придумайте приятные занятия, которые станут непременной частью заботы о себе, будь то теплая ванна, пробежка, горячая йога или ведение дневника. Отключите связь с внешним миром и проведите это время наедине с собой, чтобы расслабиться
С юмором относитесь к собственным недостаткам и слабостям, объективно оценивая при этом сильные стороны и ценности.
Защищайте себя каждый раз, когда кто-то унижает или оскорбляет вас. С сегодняшнего дня такое поведение неприемлемо.
Научитесь говорить «нет» — откажитесь делать то, чего вы не хотите или на что у вас нет времени.
Вот как можно укрепить собственный иммунитет против токсичных людей:
Перестаньте добиваться их валидации и одобрения. Каждый день сами хвалите себя и поздравляйте со всеми победами и достижениями.
О проекте
О подписке