Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Отвержение погружает нас в размышления о своей никчемности и нежеланности. Отвергли ли нас на работе, в отношениях, в любви или в дружбе, это бьет по уверенности в соб­ст­венных силах, по нашему имиджу и самооценке, если мы не научимся более здоровым методам принимать отвержение и адаптироваться к нему.

Так что хватит потакать плохому поведению и дайте волю своему истинному «я»!

Вы превращаетесь в марионетку, подчиняющуюся нуждам и желаниям любого, кто дернет за ниточку.

Не позволяйте стремлению угождать другим отвлечь вас от вашего истинного «я»: если тратить все силы на то, чтобы добиться одобрения других людей, вы неизбежно рискуете потерять себя.

Вы не обязаны любить всех и одобрять всех. У вас есть собственные предпочтения, суждения, предубеждения, чувства и мнения о людях. Не бойтесь этих чувств и мнений и не бойтесь отвержения. Напротив, отвергните отвергающего и живите дальше своей жизнью.

Первый шаг к тому, чтобы минимизировать привычку угождать людям, — смело признать неизбежность отвержения. Мы не можем и не должны угождать всем. Некоторым людям вы нравитесь, некоторым нет.

Все мы иногда нуждаемся в одобрении, но многие из нас боятся показать свое истинное «я» и быть отвергнутым. Стремясь изо всех сил избежать отвержения, мы отвергаем сами себя.

ваши потребности и желания важны не меньше, чем люди, которым вы отчаянно пытаетесь угодить

Вот почему крайне важно знать соб­ственные границы и ценности, чтобы защитить себя и прислушаться к интуиции, особенно когда она кричит изо всех сил. Избавиться от привычки предупреждать чужие желания также необходимо, когда вы прерываете контакт с абьюзером.

Привычка угождать мешает нам разглядеть тревожные признаки абьюзивных отношений на ранних этапах, особенно при скрытой манипуляции. Кроме того, мы привыкаем к постоянному «чего изволите?», если приучены ходить на цыпочках вокруг своего абьюзера.