Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Вы сокровище, и вы не обязаны тратить драгоценное время на попытки стать кем-то другим, просто чтобы добиться чужого «одобрения» своей уникальной личности. Вы такой, какой вы есть, и это не случайность, у вас есть конкретное предназначение, судьба. Не позволяйте отвержению сбить вас с пути. Пусть разрыв направит ваше внимание в позитивное русло, напомнит вам, что вы исключительный, и возродит, а не разрушит вашу самооценку.

Другая компания оценит ваше трудолюбие, стойкость и талант. Другой партнер насладится прекрасными качествами, которые и делают вас собой, — вашим чувством юмора, интеллектом и харизмой. Другой товарищ найдет поддержку в вашей мудрости и сопережи­вании.

Кто бы вас ни отверг, он потерял вашу уникальность и больше никогда не найдет такого человека, как вы, кто ведет себя как вы и вызывает у него такие же эмоции, как вы.

Принимая свою уникальность и при этом деперсонализируя отвержение, мы вспоминаем, что разрыв может направить нас к чему-то или кому-то намного лучше, кто оценит весь наш потенциал.

Помните, что ваша личность — единственная и неповторимая, и если кто-то отверг вашу уникальность, то это не ваша проблема, а его. Мы часто слышим фразу «Вы уникальная личность»

Для нашего благополучия крайне важно то, как мы реагируем на людей, которые отвергают нас, особенно если они абьюзивны или токсичны.

Откажитесь от иррациональных мыслей и убеждений. Из-за разрыва мы склонны к когнитивным искажениям, ложным мыслям и убеждениям, закрепляющим негативные эмоции.

Отвержение погружает нас в размышления о своей никчемности и нежеланности. Отвергли ли нас на работе, в отношениях, в любви или в дружбе, это бьет по уверенности в соб­ст­венных силах, по нашему имиджу и самооценке, если мы не научимся более здоровым методам принимать отвержение и адаптироваться к нему.

Так что хватит потакать плохому поведению и дайте волю своему истинному «я»!

Вы превращаетесь в марионетку, подчиняющуюся нуждам и желаниям любого, кто дернет за ниточку.