Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Лучший способ проверить, действительно ли нарцисс использует триангуляцию, — общение в группе. Если абьюзер на ваших глазах уделяет кому-то слишком много внимания, начните общаться с другим членом группы, полностью игнорируя болтовню нарцисса. Вы удивитесь, но хищник тут же повернет голову к вам, хотя секунду назад был увлечен беседой с новым источником топлива.

Если нарцисс перешел к триангуляции, постарайтесь никак не реагировать, вместо того чтобы злиться и читать ему нравоучения. Не стоит подливать масла в огонь, лучше по­ставить точку в разговоре или перевести его на другую тему.

Сделайте противоположное тому, чего ждет от вас нарцисс, — не ползайте у него в ногах, умоляя обратить на вас внимание, а используйте ситуацию как возможность прервать с ним общение.

Если нарцисс объявил вам бойкот, ожидая, что вы будете вымаливать у него прощение, сидите молча и используйте это время для заботы о себе или приятных занятий.

Противоположное действие — это техника заботы о себе

Нарциссы ждут от жертв определенной реакции на манипулятивные ухищрения и бесконечные провокации.

Чтобы по-настоящему оторваться от нарциссического партнера, нужно делать противоположное: разрешить когнитивный диссонанс, разглядев истинное лицо агрессора, а хорошие аспекты воспринимать как часть фальшивой обаятельной маски.

Никакие любовь, сопереживание и эмпатия с вашей стороны не заставят его измениться.

Ваш партнер вряд ли изменится, если он полноценный злокачественный нарцисс или социопат. Ощущение собственной исключительности и ложное чувство превосходства — неотъемле­мые компоненты нарциссического расстройства.

Интересные вещи начинают происходить, когда мы смело принимаем себя во всей своей данности: мы уже видим и других людей такими, какие они есть, не пытаясь исправить их или угодить им, чтобы они изменились.