Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Устройте свидание с самим собой — уделите время только себе и займитесь чем-то приятным.

Общайтесь с друзьями, с которыми вам хорошо. Это должны быть люди, которые действительно поднимают вам настроение благодаря своему позитивному настрою и готовности поддержать вас. Друзья

Не ограничивайте себя! Жизнь может быть увлекательной и намного более приятной без нарцисса.

Попробуйте то, чего никогда не делали, или сделайте то, чем занимались все­гда, но по-новому — просто ради смеха или, наоборот, для продуктивного результата. Главное, чтобы это было что-то новое — ваш мозг, тело и разум будут благодарны вам.

Составьте список желаний и, не откладывая в долгий ящик, начните их выполнять. Обязательно включите в этот список воодушевляющие цели, которые потребуют от вас некоторых усилий. Добавьте элемент волнения (на этот раз здорового!), чтобы ваша жизнь стала столь же непредсказуемой, как переменчивое поведение нарцисса.

Займитесь тем, что вас всегда вдохновляло и увлекало, или найдите новую воодушевляющую работу.

Вашему мозгу не хватает вознаграждения? Постройте новые схемы, не связанные с нарциссом, выберите новое хобби, которое поглотит все ваше внимание, найдите волонтерскую работу или новый проект. Ниже несколько примеров.

Скучаете по острым ощущениям? Займитесь чем-то, что заставит вас дрожать от страха и предвкушения. Скалолазание, скайдайвинг, тарзанка или собеседование на новую работу — делайте то, что принесет вам тот же прилив адреналина, который вы чувствовали в отношениях с нарциссом.

Также важно сопереживать самому себе — исследования показывают, что это тоже повышает уровень окситоцина.

Помните, что сексуальная близость может привязать вас к человеку, так что действуйте соответственно, ориентируясь на то, что вам сейчас по силам, иначе новая связь может привести к новой травме.