Цитаты из книги «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

В этой технике очень важно поверить, что моя изначальная интерпретация может быть ошибоч

на (помните, внутреннее намерение и поведение — это разные вещи?). Если вы не готовы сомневаться в своей оценке ситуации, эта техника не для вас. Используйте другие.

Почему-то чаще всего «более правильной» нам кажется «дурная» (негативная) ассоциация.

Но важно понимать, что обе эти интерпретации равновероятны. Поэтому мы можем выбрать, рассматривать ситуацию одним образом и иметь определенные эмоции или рассматривать ее по-иному — и иметь другие эмоции.

Индикатором правильно найденной мысли B является именно этот показатель — если по какой-то причине вы поймете, что эта мысль неверна, эмоция тут же исчезнет.

что подавление эмоций вредит нашему здоровью.

Все ментальные способы управления эмоциями направлены именно на работу со вторичными эмоциями.

Первичные эмоции возникают как непосредственная реакция на событие.

Вторичные эмоции возникают в результате взаимодействия неокортекса и лимбической системы как наша реакция на логическую оценку данного события (а не на само событие). Таким образом, вторичные эмоции связаны с нашей памятью и опытом социального взаимодействия, а также наличием различного рода установок.

Эмоции подразделяют на первичные и вторичные.