Цитаты из книги «Три шага к стройности»

Всякий раз, когда вы понимаете, что это аппетит – задайте себе три вопроса: что я сейчас чувствую; чего я хочу на самом деле; как я могу получить это без помощи еды?

Чувство сытости – это приятное чувство наполненности в области желудка, то ощущение, которое возникло у человека где-то «в конце салата». Салат был съеден для утоления голода, все остальное – из жадности.

Главное помнить, что не углеводы виноваты в избыточном весе, а их количество.

помните, что в таких продуктах, как колбаса и сосиски, имеется все, что угодно, кроме животного белка.

Полноценный животный белок есть только в четырех видах продуктов: мясо, птица, рыба, морепродукты. Яйца и молочные продукты тоже содержат животный белок, но там он неполноценный, поэтому мы его считать не будем.

совершенно не важно, что вы едите и когда. Для снижения веса только одно имеет значение: сколько в этом калорий.

избыточный вес формируется не от булочек или шоколадок, а, как многие подозревали, – от их количества.

Способность разбираться в еде – пропуск в мир стройных людей.

Как только вы становитесь свободными от еды, переедание теряет свою магию и свой смысл.

многие подозревали, – от их количества.