Цитаты из книги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»

помогает при большом скоплении висцерального жира на животе. Когда вы лежите в постели утром или вечером, делайте круговые движения по часовой стрелке сжатым кулаком по животу. Этот способ кажется примитивным, но если его делать регулярно, помогает он о

Если основная проблема в области живота, то огромное значение имеет дробное питание и контроль углеводов.

Мозг определяет правильность пищевого поведения по органолептическим качествам еды.

Еще раз повторю, что калорийность рациона – это первостепенный фактор

что у круп калорийность указывается «по сухому» (т. е. в сыром виде), а после приготовления калорийность будет меньше.

красным подчеркните те, в которых более 200 ккал, – это ваши заклятые враги, они приводят к леопардовым лосинам!

которых менее 100 ккал, – они ваши друзья. • Желтым – до 150 ккал. Иногда их есть понемногу можно, но лучше сочетать с продуктами из зеленой группы.

Есть способ, который построен на принципе плотности калорий

Если хотите заморочиться, посчитайте плотность калорий у предложенного рациона. Для быстрого снижения веса этот коэффициент должен быть 0,5 – 1.

плотностью калорий меньше единицы (