Цитаты из книги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?»

Для начала распечатайте и повесьте на холодильник семь золотых правил обретения и сохранения фигуры, о которой вы мечтаете: Затем вам нужно провести инвентаризацию!

Произнести нужно раз пять-десять. Тяга к еде уйдет, и вам полегчает. Пусть у вас все получится, и будьте счастливы.

Как правило, углеводный завтрак – это привычный завтрак для людей, который все любят, но очень часто он недостаточно сытный и провоцирует дальнейшую тягу к еде.

ервым шагом к избавлению от зависимости является признание того, что вы зависимы, что вы подсели на крючок. Что вам говорит ваш мозг, чтобы уговорить вас на вкусное?

Е. По два пшика подсолнечного масла в каждый прием пищи,

близко к сердцу – вот вам мощная техника. Помните, что чрезмерные эмоции провоцируют переедание? И если вы уже определились и решительно настроены на позитив, напишите на холодильнике «Я ПЧЕЛА». Это волшебная мантра, она изменит вашу жизнь.

Если вы страдаете от чрезмерной эмоциональности и склонны все прини

Я рекомендую прямо записывать такие мысли. Сначала вы находите ту мысль, которая запустила переедание, дала разрешение на обжорство и выпустила демонов. Дала вам облегчение. Помните, что мозг придумал эту мысль, чтобы

Вы должны модифицировать свое поведение таким образом, чтобы оно не усиливало чувство вины – его и так достаточно.

Не начинайте худеть, а наведите порядок в своей жизни, заведите стройные привычки. Когда вы начинаете наводить порядок в своей жизни, то формируете новые привычки. Например, учитесь разбираться в продуктах. Что покупать, а что – нет. Что заносить домой, а что – отдать подруге, чтобы к ней перешел избыточный вес. Как проинструктировать близких, что они должны приносить домой, а что – ни в коем случае. Это все обязательно нужно сделать. И когда вы навели вот этот порядок в своей жизни, снижение веса приходит легко и непринужденно, по-человечески. Например, раньше вы делали оливье по 150 килокалорий на 100 граммов. А я научу вас делать по 30–40 ккал. Это будет точно такой же оливье, просто в нем в 5 раз меньше вреда для боков.